규칙적인 운동은 여러 가지 건강상의 이점이 있는 것으로 임상적으로 입증되었지만 이미 소파에 앉아 있는 사람이라면 모든 종류의 규칙적인 운동을 시작하고 건강한 습관을 개발하는 것이 훨씬 어려울 수 있습니다. 운동 동반자로서의 개는 동기를 부여하고 계속 동기를 부여하도록 격려할 수 있으며, 큰 눈으로 당신을 바라보고 나서 좋아하는 사람과 함께 운동을 하고 싶을 때 소파에 앉아 있기가 어렵습니다. 운동은 반려견이 건강하고 민첩한 상태를 유지하는 데 필요한 것이기 때문에 반려견의 운동 친구는 궁극적인 책임 파트너입니다.
당신과 당신의 반려견이 한 팀으로 피트니스 프로그램을 시작할 계획이라면, 재미있고 안전하며 적절하게 진행되도록 하기 위한 몇 가지 조언이 있습니다.
매년, 특히 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 신체 검사를 받아야 합니다. 반려견에게도 생활 습관을 바꾸기 전에 건강 검진이 필요합니다. 운동 프로그램을 시작할 수 있을 만큼 충분히 건강해야 할 뿐만 아니라 강아지도 검사를 받고 건강하고 계획한 활동 유형을 수행할 수 있는지 확인해야 합니다. 또한 운동이 주말마다 개 공원에 가는 것으로 시작하고 개가 도중에 더 많은 개를 만날 수 있는 더 긴 산책으로 시작하더라도 모든 백신이 최신 상태인지 확인해야 합니다. 귀하의 수의사는 실용적인 조언을 제공하고 귀하와 귀하의 개에게 가장 적합한 운동을 제안할 수 있습니다.
운동은 강제로 행군하거나 당신을 비참하게 만드는 것이 될 필요는 없습니다. 활동적인 것은 하기 싫은 일이 되어서는 안 되며, 재미있고 당신이 즐기고 애완동물과 함께 나눌 수 있는 것이어야 합니다. 실내에서 공이나 퍼즐 게임을 하면 추운 날씨에 실내와 개를 더욱 활동적으로 만들 수 있으며 야외에서 칼로리를 태우고 양질의 시간을 보낼 수도 있습니다. 개가 여분의 에너지를 소모해야 하는 경우 개는 물건을 가져오거나 프리스비를 잡기 위해 많은 운동을 할 수 있습니다. 당신이 합류하여 달리고 계속 움직이거나 언덕을 오를 때 프리스비를 연주하는 것만으로도 개가 심각한 운동을 하고 있더라도 사람은 심혈관 운동을 할 수 있습니다. 한 곳에 머물며 공이나 원반을 던지는 대신 이리저리 움직이며 적극적으로 가져오기를 하여 자신에게 도전하십시오. 물을 좋아하는 개가 있다면 호수나 수영장에서 물장구를 하면 반려견과 함께 수영하고 놀 수 있습니다. 대부분의 개는 일단 물에 익숙해지면 물을 즐기며 사람과 송곳니 관절 모두에 더 부드러운 저충격 운동이므로 관절염이 있는 개와 예전처럼 약간 나이가 들고 덜 민첩하다고 느끼는 사람에게 적합합니다. . 이것을 하이킹과 결합하면 개/소유자 철인 3종 경기와 진지하고 다양하고 강렬한 운동을 할 수 있습니다.
특히 노령견의 경우 천천히, 단순하게 시작하여 보다 격렬한 활동으로 가는 것이 중요합니다. 매일 30분 동안 걷기를 자신과 강아지에게 약속하는 것부터 시작하세요. 여유롭게 느린 속도로 30분 걷기부터 시작하여 강아지를 키우고 결국 더 오래 또는 더 세게 걷도록 준비하는 방법입니다. 달리기, 조깅 등을 시도하지 마십시오. 30분 동안 산책을 하고 개가 모든 꽃의 냄새를 맡게 하고 안전하게 할 수 있는 모든 연석을 조사하게 하십시오. 반려동물도 기형이 되거나 비만해질 수 있으며 자신의 컨디션도 개선해야 합니다. 우리 인간과 마찬가지로 자신이나 강아지를 격렬한 운동에 너무 빨리 밀어 넣으면 강아지도 근육이 당기고 긴장되고 부상을 입을 수 있으므로 천천히 시작하는 것을 매우 진지하게 받아들이고 산책을 즐길 시간을 만드십시오. 결국, 하루에 두 번 걷기 시작하고 두 번째 걷기 시간을 10분에서 15분으로 천천히 늘리고 30분으로 늘립니다. 당신과 당신의 개가 즐기는 속도로 움직이고 시간을 가지십시오. 서두르지 마십시오. 피트니스는 여행이며 반려견과 함께 즐거운 산책과 양질의 시간을 보내야 합니다. 준비가 되었으면 짧은 시간 동안 조깅을 추가할 수 있지만 집에서 30분 거리에 있을 필요가 없고 거의 집에 돌아올 수 없기 때문에 시간을 들이고 속도를 조절하세요. -노력.
자연은 최고의 체육관입니다. 야외, 햇빛, 자연 속으로 나가면 당신과 당신의 개에게 건강상의 이점과 추가 자극을 제공합니다. New York Times에 따르면, 최근의 여러 연구에 따르면 외부에서 운동을 하는 사람들이 더 자주 코티솔 수치가 낮아지고 더 행복하고 더 많은 에너지를 느낀다고 보고합니다. 개는 또한 대자연에 있는 것을 좋아하므로 밖에 나가서 움직이는 것만으로도 당신을 더 행복하고 건강하게 만들고 좋은 운동 습관을 강화할 수 있습니다.
야외 운동 프로그램을 시작할 때는 미리 계획하는 것이 중요합니다. 비상시를 대비하여 항상 휴대전화가 충전되어 있고 휴대전화를 소지하고 있는지 확인하고 하이킹 및 지도를 이용할 경우 계획된 경로가 있는지 확인하십시오. 오지나 외딴 지역으로 갈 경우 항상 누군가에게 당신이 어디에 있고 언제 돌아올지 말하십시오. 날씨도 운동 계획에 고려해야 합니다. 당신과 당신의 개가 일사병이나 일사병을 피하기 위해 자외선 차단제를 사용하고 적절하게 옷을 입고 한낮에 운동하지 마십시오. 추운 겨울에 외출할 경우 강아지 스웨터와 부츠가 있으면 강아지가 포근함을 유지하고 추위에 괴로워하지 않고 눈에 적합한 보온 신발과 신발을 신을 수 있습니다. 가장 중요하고 필수적인 것은 항상 물을 가지고 다니기 때문에 탈수의 위험이 없고 당신과 당신의 운동견이 수분을 유지하고 운동할 때 땀이나 운동으로 손실된 체액을 보충할 수 있도록 하는 것입니다.
당신이 스스로를 너무 세게 밀고 있다는 것을 아는 것이 더 쉽지만, 당신의 개가 심하게 헐떡거리고 뒤처지기 시작하고 침을 흘리는 것을 알아차리면 그는 피로를 경험하고 있는 것입니다. 당신의 개는 자신의 속도가 있으며 때로는 우리 인간이 개를 앞지를 수 있습니다. 강아지는 몸을 너무 세게 밀 수도 있습니다. 개가 절뚝거리고 공격적인 행동을 하며 움직이기를 거부하거나 꺼린다면, 당신의 개가 심각한 고통을 겪고 지쳤을 가능성이 큽니다. 당신은 당신뿐만 아니라 당신의 활동에 대한 개의 반응에주의를 기울여야하며 당신의 상호 복지가 가장 중요합니다. 당신 중 한 명이 피로나 불편함의 징후를 보인다면 그 3마일 걷기를 달성하지 않는 것이 몸이 요구하는 것을 하지 않음으로써 밀고 부상을 입거나 갇히거나 다른 종류의 나쁜 경험을 하는 것보다 낫습니다. 그만. 개가 며칠 안에 회복되지 않으면 검진을 위해 수의사에게 데려가야 합니다. 항상 자주 휴식을 취해야 하며 개가 무서워 보이거나 신체적으로 할 수 없는 일을 하도록 강요하지 마십시오. 개는 우리 인간과 마찬가지로 힘줄과 인대를 당길 수 있으며 근육이 긴장될 수 있으며 장기간의 심각한 하이킹에서는 일반적으로 근육을 사용하지 않는 방식으로 근육을 사용할 수 있습니다. 모든 운동 세션을 천천히 시작하고 중요하다면 스트레칭과 워밍업. 사람과 개를 위한 요가 유형인 Doga는 운동 후 워밍업 및 쿨다운에 좋은 방법이 될 수 있으며 귀하와 귀하의 개가 보다 유연해지고 운동 관련 부상을 덜 입을 수 있도록 도와줍니다.
삶을 바꾸고 운동을 시작하는 것은 어려울 수 있고 때때로 좌절이 있을 수 있지만 느리고 인내심을 갖고 애완동물과 함께 삶을 개선하기 위해 운동을 함으로써 좋은 시간을 공유함으로써 당신과 애완동물의 유대는 물론 심혈관계 및 근육. 항상 천천히 그리고 꾸준히 하면 당신과 당신의 개가 멋진 날들을 보내고 더 긴 삶을 함께할 수 있습니다.
차우/오스트레일리아 믹스인 르우벤을 입양한 지 한 달 후, 우리는 차에 짐을 싣고 첫 장거리 하이킹을 위해 차를 몰고 마운트 후드 국유림으로 향했습니다. 우리는 그의 에너지와 불안을 재조정하기 위해 긴 산책, 짧은 하이킹, 달리기를 했고, 우리가 몇 마일을 걸었는지에 상관없이 그는 더 많은 것을 원했습니다. 그래서 우리는 8.5마일의 롤리팝 트레일인 McNeil Point로 향했습니다. 이 트레일을 따라 수목선 위의 넓고 풀이 무성한 곳까지 곧장 올라갔습니다. 그 하이킹까지, 우리의 모든 야외 모험에는 조증의 기류가 있었습니다
달리기는 세계에서 가장 인기 있는 스포츠 중 하나이며, 개와 함께 조깅하는 것은 체육관에 가지 않고도 운동을 하려는 유행병에 따른 관심 덕분에 최신 피트니스 열풍이라고 불렸습니다. 그러나 개와 함께 뛰는 것은 열광 그 이상으로 안전하고 신중하게 수행될 때 양 당사자 모두에게 셀 수 없이 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 강아지와 함께 달리기의 이점 체중 관리에서 소화기 건강 개선에 이르기까지 연구에 따르면 운동은 인간과 개의 건강에 셀 수 없이 많은 기여를 할 수 있습니다. 그리고 달리기는 특히 접근하기 쉬운 운동 형태입니다.
