Caroline Wilkinson과 함께하는 마음챙김 생활과 반려견

마음챙김은 우리가 많이 듣는 것이지만 강아지와 함께 마음챙김으로 사는 법도 배울 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?

Barket Place의 개 행동학자 Caroline Wilkinson과 임상 심리학자 Linda Blair가 협력하여 인간과 개를 위한 최초의 Mindfulness 프로그램을 만들었습니다.

강아지 심리학과 행동에 대한 더 깊은 이해를 얻으면서 모피 친구와 함께 마음챙김하는 방법을 배울 수 있는 6주 프로그램입니다.

먼저 '마음챙김'이란 무엇인가요? 

사전적 정의에 따르면 '자신의 감정, 생각, 신체의 감각을 침착하게 인정하고 수용하면서 현재 순간에 의식을 집중함으로써 달성되는 정신 상태를 치료 기법으로 사용한다.'

마음챙김은 스트레스 수준을 낮추는 방법이며, 스트레스를 받으면 반려견과의 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

우리는 호르몬 반응을 일으키고 아드레날린과 코티솔을 생성하여 개가 냄새를 맡을 수 있으며 스트레스를 받고 우리를 보호해야 한다고 느낍니다.

하지만 마음챙김을 통해 스트레스 감정을 제거하는 방법을 찾을 수 있다면 개와의 상호 작용이 바뀌고 대신 친구가 됩니다.

우리가 순간에 산다는 것이 무엇을 의미하는지 진정으로 배우고 싶다면 우리의 개를 살펴보는 것이 좋은 출발점입니다. 그래서 저는 브리스톨에서 그녀의 개 Chester, Ezri와 함께 살고 있는 Caroline에게 흥미진진한 새 프로젝트에 대해 이야기했습니다. .

Caroline, 프로그램 아이디어는 어떻게 나왔나요?

나는 Linda와 그녀의 개들과 함께 일하고 있었고 우리 둘 다 심리학과 행동에 대한 배경지식이 있기 때문에 더 넓은 주제에 대해 이야기하면서 많은 세션 시간을 함께 보내고 있다는 것을 알게 되었습니다. 사람들과 함께하는 Linda – 개와 함께하는 나.

우리는 둘 다 개가 우리에게 미치는 감정적 영향을 인식했으며 우리는 차례로 우리의 감정을 개에게 전달할 수 있음을 인식했습니다.

주인이 스트레스를 받으면 강아지도 스트레스를 받습니다. 그래서 우리는 리드의 양쪽 끝에 도움이 될 프로그램을 함께 작업하기로 결정했습니다.

우리 강아지가 이러한 스트레스를 어떻게 경험하는지 조금 말씀해 주시겠습니까?

개는 다양한 방식으로 스트레스를 경험합니다. 친구와 신나는 놀이를 하거나 공이나 다람쥐를 쫓는 등 재미있는 일을 즐길 수 있다는 긍정적인 스트레스가 있습니다!

그런 다음 스트레스 호르몬인 아드레날린과 코티솔 수치가 높을 때 다른 개와 스트레스를 받는 상호 작용으로 인해 부정적인 스트레스가 생길 수 있습니다.

이러한 스트레스 호르몬은 신체적, 정신적 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

스트레스는 개의 장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 장은 제2의 뇌로 ​​알려져 있으며, 이는 뇌와 개의 감정에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

육체적으로 너무 많은 스트레스는 무엇보다도 면역 체계 억제와 피부 문제로 이어질 수 있습니다.

행동적으로, 너무 많은 스트레스는 개가 더 긴장하고 반응할 가능성이 있음을 의미합니다.

그래서 우편 배달부가 전화를 걸거나 차 문을 두드리는 것과 같은 작은 일들이 스트레스 반응을 일으킬 것입니다.

체내에 코르티솔이 많을수록 이러한 상황에 대해 과민 반응을 보일 가능성이 높아져 반응성이 높아집니다.

우리 개가 경험할 수 있는 감정적 반응은 무엇입니까?

네 가지 주요 정서적 반응이 있습니다:불안, 공포증, 두려움, 분노. 불안은 위험에 대한 예상인 반면 공포증은 곤충이나 소음과 같은 일상적인 것에 대한 비이성적인 공포 반응일 수 있습니다.

두려운 반응 또는 분노는 종종 개가 '반응적'이라는 용어로 묶을 수 있는 행동으로 표시됩니다.

학습은 스트레스를 받는 개에서 일어날 수 없습니다. 개가 걱정거리를 유발하는 세상의 모든 것에 대해 다른 감정적 반응을 하는 법을 배우기 전에 우리는 이러한 스트레스 수준을 통제해야 합니다.

개가 명백한 징후를 보이지 않으면 스트레스를 받고 있는지 쉽게 알 수 있나요?

스트레스를 받은 개는 종종 안전을 추구하고 사람, 상황 및 기타 개를 피하려고 합니다. 또한 스트레스를 많이 받으면 음식을 섭취하지 못할 수도 있습니다.

편안한 개는 장난스럽고 행복하며 먹을 수 있습니다. 그들은 사회적 교류와 학습 기회를 추구할 것입니다.

스트레스를 받는 개를 어떻게 도울 수 있습니까?

스트레스를 받는 개가 있으면 매우 속상할 수 있지만 좋은 소식은 개가 세상에서 더 편안하게 느끼도록 도울 수 있는 방법이 있다는 것입니다.

개와 함께 일할 때는 가능한 한 긍정적인 방법을 사용해야 합니다.

강아지의 도전적인 행동과 우리의 끝에서 오는 처벌을 짝지을 때 우리는 결국 강아지와의 관계를 망칠 수 있으며 궁극적으로 강아지는 세상에 반응하는 새로운 방법을 배울 수 없게 됩니다.

그들이 두려워하는 주변에 있는 것에 천천히 익숙해지도록 하고 그 존재에 대해 더 행복해지면 점차적으로 그들이 두려움을 극복하도록 도울 수 있습니다.

견과 함께 산책할 때 마음챙김을 어떻게 통합할 수 있습니까?

산책 중에 강아지와 지나치게 대화하는 경향이 있는 사람이라면 상황에 긴장감을 더할 수 있습니다.

조용하고 조용한 공간에서 잠시 시간을 내어 강아지의 차분한 손길을 즐기는 것이 좋습니다. 애견을 쓰다듬고 노는 것은 스트레스를 줄이는 방법이 될 수 있는 사랑 호르몬인 옥시토신을 증가시킵니다.

하지만 강아지가 좋아하는지 확인해야 하므로 3초 동안 쓰다듬었다가 손을 떼십시오. 그들이 당신에게 더 많은 것을 기대한다면 그것은 그들이 그것을 즐긴다는 것을 의미합니다. 그러나 그들이 당신을 떨쳐 버리거나 당신에게서 멀어지면, 그들에게 공간을 제공하십시오.

불안하거나 반응이 빠른 개가 있다면, 차분한 몸놀림으로 위협의 가능성에 집착하는 것보다 신체적으로 더 존재감을 느낄 수 있습니다.

또한 마음 챙김 실천의 핵심인 현재 순간에 더 집중할 수 있습니다.

물리적 커넥터이기 때문에 시리즈의 리드에 대해서도 말씀하시나요?

네 그럼요. 반응하는 개가 있다면 상황에 반응할 것이 두려워 리드를 조이는 습관을 들이기 쉽습니다.

우리가 리드를 조일 때 우리는 그들에게 압력을 가하여 신체적으로 불편하고 그들의 바디 랭귀지가 다른 개에게 어떻게 보이는지 변경할 수 있습니다.

가슴이 올라가고 턱이 조여질 수 있으며 이는 다른 개가 반응하는 방식에 영향을 미칩니다.

더 차분한 연결을 위해 이것을 바꾸는 것이 좋습니다. 리드의 한 부분을 잡고 침착하게 리드를 위아래로 움직입니다.

차분한 호흡(코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬기)을 결합하여 동시에 긴장을 줄일 수 있습니다.

여 강아지들이 더 차분한 삶을 살도록 돕기 위한 핵심 팁은 무엇입니까?

차분한 의사 소통을 사용하십시오 - 개가 우리 말의 어조와 감정을 이해할 수 있음을 명심하십시오. 사용하는 단어를 일관되게 사용하십시오.

냄새의 중요성을 축하하십시오. 냄새 정보를 이해하는 우리 강아지의 뇌 영역은 비례적으로 우리보다 40배 더 큽니다!

두뇌의 이 부분을 사용하면 삶이 풍요로워지고 마음이 차분해집니다. 민감한 개의 경우 코를 킁킁거리게 하면 행동이 더 차분해지고 뇌에서 행복 호르몬이 분비됩니다.

긴 풀밭에 음식을 놓거나 그들이 찾을 수 있도록 공을 숨기는 킁킁 게임을 하십시오.

쉬는 날을 가지십시오. 개는 압도적이고 무서울 수 있는 너무 많은 감각 과부하를 매일 ​​처리합니다. 쉬는 날은 훈련이나 냄새 작업과 같이 집에서 정신적으로 보람 있는 활동에 집중할 수 있습니다.

충분한 수면을 취하도록 하십시오. 유아처럼 과로한 개는 과도하게 변합니다. 성견은 하루에 대략 12~16시간, 강아지는 18~20시간이 필요합니다.

마지막으로 개가 만족하는 한 소파에서 많이 껴안고 즐기십시오. 이렇게 하면 강아지와 차분하고 편안한 유대감을 가질 수 있습니다.

6주 Mindful Living and Our Dogs 과정은 £59입니다. barketplace.uk에서 자세히 알아보기 

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