애완동물을 키우는 것이 정신 건강을 향상시키는 방법

10월 10일에 열리는 세계 정신 건강의 날을 기념하기 위해 우리는 잠시 시간을 내어 반려동물을 키우는 것이 정신 건강을 향상시킬 수 있는 모든 방법을 인식하고 싶었습니다. 이런 시기에 특히 반려동물은 일상 생활에서 든든한 버팀목이 될 수 있습니다.

스트레스를 줄여줄 수 있습니다.

애완 동물은 여러 치료 관행의 핵심 부분이므로 애완 동물의 존재가 정신 건강에 영향을 미친다는 사실을 알게 된 것은 놀라운 일이 아닙니다. 연구자들은 우리가 5분 정도 동물과 놀아도 우리 몸이 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소하고 세로토닌과 도파민 생성이 증가한다는 사실을 발견했습니다. 그리고 휴식. 추가 연구에서는 이러한 인간-동물 상호작용이 우리 몸의 스트레스를 줄이는 호르몬인 옥시토신의 방출을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

목적 의식을 줍니다.

애완 동물을 돌보는 행위는 목적과 의미를 부여합니다. 먹이주기, 물주기, 운동과 같이 애완동물이 당신에게 의존하는 돌보는 일은 일상의 일부가 됩니다. 시간이 지남에 따라 이 일과는 일찍 일어나 규칙적으로 야외 산책을 하는 것과 같은 건강한 습관이 됩니다. 특히 혼자 사는 사람들에게 애완 동물은 회사, 보안 및 사회적 인정을 제공하여 다른 존재를 중요한 사회적 유대감을 가진 사람으로 식별합니다. 이러한 사회적 유대는 외로움과 우울감을 피하는 데 중요합니다.

사회적 연결을 유지하는 데 도움이 됩니다.

애완 동물은 사회적 인정을 제공하지만 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 알려진 다른 사람들과 사회적으로 연결되도록 도와줍니다. 특히 이 시기에는 이전보다 훨씬 적은 수의 사회적 참여가 있을 수 있습니다. 이것이 바로 당신의 애완동물이 들어오는 곳입니다. 애완동물을 돌보는 것은 당신이 다른 사람들과 안전하게 사교할 수 있는 상황에 놓이게 하는 것입니다. 예를 들어, 당신이 당신의 개를 산책시킬 때 당신의 개가 상호 작용하는 동안 다른 애완 동물 부모와 이야기할 수 있는 기회를 제공합니다. 반면에 고양이를 키우는 부모는 애완동물 가게에서 다른 제품에 대한 의견을 물어봄으로써 다른 사람들과 대화를 시작할 수 있습니다. 이러한 정기적인 상호 작용은 애완 동물 부모가 커뮤니티의 다른 사람들과 사회적으로 연결되도록 도와줍니다.

그들은 당신을 무조건적으로 사랑합니다

무조건적인 사랑은 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강의 많은 측면에도 영향을 미칩니다. 애완 동물에 대한 놀라운 점은 그들이 당신을 조건 없이 진정으로 사랑한다는 것입니다. 그들은 다른 사람들이 판단할 수 있는 것들에 완전히 무관심합니다. 반려동물처럼 무조건적인 사랑을 주는 삶의 대상을 만나면 스트레스 회복력이 더 커지고 주변 사람들과 긍정적인 관계를 더 잘 구축할 수 있습니다. 육체적인 건강 측면에서도 무조건적인 사랑은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다!

마음챙김을 연습하게 합니다

명상을 해본 적이 있다면 마음챙김의 개념에 익숙할 것입니다. 마음챙김은 현재에 주의를 기울이고 현재 느끼는 생각과 감각을 받아들이는 과정입니다. 어제 일어난 일이나 내일 일어날 일에 대해 생각하기보다 지금 일어나고 있는 일에만 집중하면 불리한 사건에 더 잘 대처할 수 있습니다. 애완 동물은 자연적으로 마음챙김하여 순간에 온전히 삽니다. 그들과 함께 시간을 보내고 그들이 경험하는 모든 것을 받아들이고 즐기는 것을 보는 것은 스스로 마음챙김을 연습할 것을 상기시켜줍니다.

이것은 애완동물이 정신 건강을 개선하는 데 도움이 되는 여러 가지 방법 중 일부일 뿐입니다. 댓글을 통해 다른 사람들의 의견을 듣고 싶습니다!