대부분의 개는 매일 운동이 필요하지만 인간도 매일 30분의 활동이 필요하다는 것을 우리는 모두 알고 있습니다(사실이 아닌 척하고 싶어도).
강아지와 함께 운동하는 방법에 대한 영감이 필요합니다. ? 칼로리를 태우고 일일 운동 할당량에 도달할 수 있는 세 가지 훌륭한 송곳니 조절 운동이 있습니다.
1) 스프린트 - 젊거나 활기찬 개에게 가장 적합2) 하이킹 - 나이든 개에게 가장 적합3) Ultimate Frisbee - 가족 개에게 가장 적합
집에 Spritely 개가 있다면 그들은 당신 옆에서 단거리 달리기를 좋아할 것입니다! 스프린트는 심혈관 지구력을 목표로 하는 고강도 훈련의 한 형태입니다. 공원이나 뒷마당 어느 곳에서나 할 수 있습니다(하지만 강아지의 안전을 보호하기 위해 밀폐된 공간을 사용하세요).
필요한 것:
워밍업: 파워 워킹이나 가벼운 조깅으로 5분 이상 몸을 따뜻하게 합니다. 애견 공원으로 가거나 조깅을 하는 것은 심장 박동수를 높이는 한 워밍업으로 적합할 수 있습니다.
활동:
쓰레기통이나 나무와 같이 질주할 마커를 지정하세요. 장애물이 없는 직선적이고 열린 공간이 가장 잘 작동합니다. 강아지와 함께 적당한 속도로 20~30초 동안 또는 최대 노력의 약 50~60%를 달리십시오.
능동 복구: 1-2분 동안 걸어보세요. 이 걷기는 워밍업만큼 활발할 필요는 없지만 안전하게 심박수를 낮추려면 계속 움직이는 것이 중요합니다.
조금 더 노력하거나 최대 속도의 70%를 사용하여 30초 동안 다시 전력 질주하십시오. 숨을 들이마시면서 1-2분 동안 또 다른 적극적인 회복을 따르십시오.
이번에는 지정된 마커를 향해 가능한 한 빨리 또는 20-30초 간격으로 강아지와 함께 달립니다. 총 2-3분의 재사용 대기 시간 동안 활성 회복 시간을 연장합니다.
반복
이상적으로는 최대 효과를 위해 이러한 운동을 3-5세트로 반복해야 하지만, 부상 위험을 줄이기 위해 개와 처음 운동을 시작할 때는 천천히 해야 합니다. 이 개 운동의 목표는 약 20분의 활동과 5분 워밍업 및 5분 스트레칭입니다. 각 세트 후에 수분을 공급할 수 있도록 물을 가까이에 두십시오.
스프린트는 컨디셔닝에 좋고 장거리 달리기보다 접근하기 쉽습니다. 또한, 개는 좋아하는 공을 쫓는 것처럼 마커를 향해 달릴 때마다 매우 재미있습니다.
당신이나 당신의 개가 예전의 봄철 닭이 아니거나 삶에 새로운 운동 루틴을 도입하는 더 차분한 방법을 원하는 경우 강아지와 함께 하이킹 잘 맞을 수도 있습니다. 하이킹이 매우 인기 있는 데는 그만한 이유가 있습니다. 자연 속에 있고, 종종 멋진 전망을 감상할 수 있고, 피트니스를 즐기기에 좋습니다.
가장 큰 걸림돌은 반려견과 함께할 수 있는 하이킹 장소를 찾는 것이므로 충분한 조사를 해야 합니다.
필요한 것:
이것은 간단합니다. 하이킹 장소를 찾고, 당신과 당신의 반려견의 체력 수준에 맞는 경로를 선택하고, 걸으세요. 더 긴 경로를 선택하거나 고도 이득을 높여 강도를 추가하십시오. 강아지의 탈수와 열사병을 예방하기 위해 자외선 차단제를 사용하고 물 휴식을 취하십시오.
Ultimate frisbee는 단순히 회전하는 원반을 공중으로 던지는 것 이상입니다. 당신과 당신의 개에게 효과적인 운동이며 제대로 연주하면 꽤 강렬해질 수 있습니다! 게다가, 정말 재미있고 온 가족이 놀면서 하루에 필요한 활동량을 얻을 수 있습니다.
필요한 것:
설정: 각 팀에 할당된 두 개의 끝 영역을 만듭니다. 여기서 프리즈비는 포인트를 얻기 위해 잡아야 합니다. 당신의 개는 양쪽 또는 두 구역 사이에서 프리즈비를 잡을 수 있는 저격수처럼 행동합니다.
규칙: 플레이하려면 프리즈비를 다운필드에 있는 팀원에게 전달하여 점수를 획득하되 공중에서 잡아야 합니다. 디스크가 바닥에 닿으면 다시 시작해야 합니다. 다른 팀이 득점하지 못하도록 방어 중일 때 다른 팀에서 훔쳐보세요. 이 게임에는 많은 달리기와 점프가 포함됩니다!
경쟁적으로 플레이하든 친선 경기를 시작하든 이 개 운동은 민첩성에 탁월합니다.
이것은 강아지와 함께 운동하는 가장 좋은 방법 중 세 가지일 뿐입니다. . 심박수를 높이기 위해 시도할 수 있는 다른 활동이 너무 많습니다. Above all, find an activity that you both enjoy and you’ll be more likely to succeed in creating an exercise routine. The best dog workout routine is the one you can stick to!
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달리기는 세계에서 가장 인기 있는 스포츠 중 하나이며, 개와 함께 조깅하는 것은 체육관에 가지 않고도 운동을 하려는 유행병에 따른 관심 덕분에 최신 피트니스 열풍이라고 불렸습니다. 그러나 개와 함께 뛰는 것은 열광 그 이상으로 안전하고 신중하게 수행될 때 양 당사자 모두에게 셀 수 없이 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 강아지와 함께 달리기의 이점 체중 관리에서 소화기 건강 개선에 이르기까지 연구에 따르면 운동은 인간과 개의 건강에 셀 수 없이 많은 기여를 할 수 있습니다. 그리고 달리기는 특히 접근하기 쉬운 운동 형태입니다.
야외 활동을 좋아한다면 별빛 아래에서 한두 밤을 보내고, 모닥불 주위에 앉아 트레일 믹스와 봉지에 담긴 음식을 먹고, 야생 동물의 불협화음에 잠드는 경이로움에 감사하게 될 것입니다. . 캠핑을 더 잘 할 수 있는 유일한 방법은 반려견과 함께 하는 것입니다. 스타일리시한 글램핑을 하고 싶거나 오지를 덤벼들고 싶을 때 반려견과 행복하게 야영하는 방법에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다. 대자연에서 자는 것의 이점 캠핑은 단순히 즐거운 것이 아니라 당신과 당신의 반려견에게 좋습니다. 새로운 장소에서 시간을 보낼 때 강아지에게 꼭 필
