작년에 저는 당기는 개와 함께 달리기를 공유하고 이 느린 wwww 여정에서 제가 얻은 수많은 다른 달리기 팁을 포함시켰습니다.
이번 주말에 저는 가을에 하프 마라톤을 목표로 하는 가장 긴 거리인 10km를 달릴 것입니다. 그건, btw, 내 최대 한계입니다. 그 이상은 훈련하지 않겠지만, 반을 끝내고 나면 새로운 목표가 필요해요.
여기 내 고백이 있습니다. 나는 여전히 달리기를 좋아하지 않습니다. 몇 년 전 C25k 트레이너 앱을 시작한 이후로 마음에 들지 않았으며 마일을 추가해도 사랑이 추가되지 않았습니다. 슬로건입니다. 나는 '러너스 하이'를 경험한 적이 없다. 대신, 나는 보통 끝났을 때 "러너의 안도감"이라고 명명한 것을 경험하고 있습니다!
그러나 부분적으로는 더 강해지고 싶기 때문에, 부분적으로는 할 수 있다고 느끼고 싶기 때문에, 그리고 부분적으로는 그것이 온 우주에서 쿠퍼의 가장 큰 기쁨이기 때문에 헌신하고 있습니다. 어렵다고 해서 빼앗을 수는 없잖아요?
그래서 트레일 러닝으로 결정했습니다. (아래 사진은 분명히 우리가 아닙니다! 예를 들어 사진작가와 함께 달리지 않고 트레일 러닝을 하는 장면을 어떻게 찍을 수 있는지 모르겠습니다. 하! 게다가 인디애나 중부에는 이렇게 산이 많은 곳도 없습니다!)
나는 아마존 어소시에이트로서 적격 구매를 통해 적립합니다.
나는 하이킹을 좋아한다. 나는 야외에서 숲속의 신선한 공기를 마시며 자연을 즐기는 것을 좋아합니다. 나는 거친 지형을 항해한 후 피곤한 다리의 느낌을 사랑하고 마지막에 Cooper의 얼굴을 보는 것도 좋아합니다... 그 행복하고 입이 열리는 바지는 그가 방금 재미를 느꼈음을 의미합니다. 웰프. 둘을 합치지 않겠습니까!?
여러분은 저를 알고 있습니다. 나는 그 아이디어를 결정하자마자 조사를 파헤쳤습니다. 유용한 팁과 정보를 많이 모았기 때문에 강아지와 함께 트레일 러닝 습관을 시작하는 데 관심이 있는 경우 이를 공유하고 싶습니다!
가장 먼저 해야 할 일: 목줄을 풀어야 하는 지역이 아닌 한 개가 목줄을 풀고 트레일을 달리게 하지 마세요. 공원에 있는 다른 사람과 개에 대한 무례한 행동이며 야생 동물에 대한 무례한 행동입니다. 산책로는 이유가 있습니다. 그 위에 머물고 개를 목줄에 매십시오. 그리고, 분명히 (분명하죠, 맞죠? 제 말은, 그래야 합니다...) 당신의 개를 데리러 오십시오. 예, 그것은 똥 가방을 들고 마일을 달리는 것을 의미할 수도 있지만 그것은 거래의 일부일 뿐입니다.
이 기초를 바탕으로 다음은 반려견과 함께 트레일을 달리기 시작하는 데 도움이 되는 세 가지 팁입니다.
그렇지 않으면 시작하는 가장 좋은 방법은 시작하는 것입니다! 당신에게 가장 가까운 흔적을 치고 소용돌이를 줘! 처음 몇 단계를 수행하지 않으면 아무데도 갈 수 없습니다. 아시죠?
장비에 전념하는 전체 산업이 있지만 저는 단순화를 확고히 믿습니다. 좋은 신발이 필요합니다. 수분 공급 방법이 필요합니다. 당신의 개는 목걸이와 하네스가 필요합니다. 지형에 따라 강아지에게도 부츠가 필요할 수 있습니다. 그 이상은 당신의 선택입니다. 모든 종류의 테크니컬 패브릭에 수트를 입힐 수 있고 장비의 일부를 휴대할 수 있습니다. 저는 Athleta의 두꺼운 러닝 타이츠(가시나무와 가시덤불에 잘 쪼개지는 경우가 많기 때문에 두껍습니다), 날씨에 따라 겹겹이 상의, 모자를 착용합니다. 그게 다야! 다음은 고려해야 할 몇 가지 사항입니다.
워터 벨트: 당신은 가능한 한 핸즈프리를 원합니다. 당신은 이미 목줄을 잡고 있고, 적어도 저에게는 균형을 돕기 위해 완전히 자유로운 손을 갖고 싶습니다. 물 벨트를 사용하면 물을 운반할 수 있을 뿐만 아니라 휴대전화와 똥 주머니에 넣을 수 있습니다. 이것은 적극 권장되며 John은 이것을 사용합니다.
신발: 저는 인디애나 중부에 살고 있습니다. 험준한 지형이 거의 없습니다. 게다가 나는 아직 너무 가파르거나 바위가 많은 것에 적응하지 못해서 솔직히 그냥 평범한 운동화를 신습니다. 이것들은 나의 현재이고 나는 그것들을 사랑한다. 트레일 러닝에 대해 슈퍼 테크니컬한 감각을 얻는다면 트레일 슈즈로 유명하기 때문에 이 브랜드를 눈여겨 볼 것입니다. 언젠가는. 그럼에도 불구하고 저는 당신이 그 과정에 있는 것 자체를 굳게 믿으므로 원하거나 필요하지 않는 한 신발에 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다.
하네스: 목줄 + 목줄만 가지고 달리는 것은 강아지의 목에 너무 많은 압력을 가하기 때문에 절대 권장하지 않습니다. Cooper는 이 옷을 가장 자주 입는데, 우리는 이 옷을 가시성을 위해 선택했습니다. 당신은 그 일에서 그를 놓칠 수 없습니다. 그러나 독특한 비율을 가지고 있기 때문에 그에게 완벽한 핏에 잘 적응하지 않습니다. 적어도 똑같이 보이는 다른 옵션을 찾는 중입니다. 우리가 사용하는 다른 하나는 픽업 백이나 물그릇과 같은 자신의 물건을 운반해야 하는 경우에 사용하는 것입니다.
버그 스프레이: Coop과 나는 둘 다 자석처럼 보입니다. 그는 예방 조치를 취하고 있지만 트레일에 오르기 전에 우리 둘 모두에게 벌레 스프레이를 뿌립니다(겨울철 제외). 그리고 완전히 정직하려면? 나는 단지 내츄럴 펫의 이지 디펜스(Easy Defence from Only Natural Pet)인 Coop and Cats를 위해 구입한 스프레이를 뿌립니다.
선크림: 나는 어떤 활동이든 365일 자외선 차단제를 옹호하지만, 땀을 흘릴 때 선크림을 바르는 것이 특히 중요합니다. 나는 로션과 스프레이 모두에서 Sun Bum 브랜드를 좋아합니다. 강아지의 경우 코 보호와 같은 제품을 고려하십시오.
포 버터: 실행 후 치료를 위해 포 버터는 거친 부분을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 우리는 현재 이것을 사용하고 있지만 약 1년 전에 무료 샘플을 받았기 때문에 비교할 다른 브랜드가 없습니다…
준비가 되면 몇 가지 더 생각해 보아야 할 사항이 있습니다.
날씨: 당신이 사는 환경에 맞게 옷을 입는 것은 당연하지만 레이어드를 제안합니다. 재킷을 벗고 허리에 묶는 것이 얼어 붙는 것보다 쉽습니다. 나무 캐노피 아래가 당신이 준비한 것보다 더 시원하기 때문입니다. 진흙이나 물을 처리하기 위해 수건과 함께 마른 옷을 차에 보관하십시오. 그리고 너무 더우면 뛰지 마세요. 당신이나 당신의 개를 위해 가치가 없습니다.
동물: 대부분의 경우 절단된 산책로에 머물면서 야생 동물을 피할 수 있습니다. 대부분의 동물을 보호하기 위해 함께 많은 소음을 낼 것입니다. 길을 벗어나지 말고 강아지의 목줄을 풀지 마세요.
탈수 및 탈진: 수분을 유지하십시오. 당신이 장거리를 갈 경우 당신과 당신의 개를 위해 씹을 무언가를 가져 오십시오. 자외선 차단제와 적절한 레이어를 착용하십시오. 당신과 당신의 개를 위한 한계를 설정하고 따르십시오.
가기 전에 알아두세요: 나는 당신이 알고 있는 트레일에서 훈련을 시작하는 것이 좋지만 새로운 곳을 탐험하고 있다면 먼저 온라인 지도를 확인하십시오. 트레일에 대한 리뷰나 블로그 게시물을 읽으십시오. 가기 전에 무엇을 하고 있는지 파악하여 그에 따라 옷을 입고 물품을 꾸릴 수 있습니다.
준비가 되어 있고 기꺼이 참여한다면 반려견과 함께 하는 트레일 러닝은 정말 재미있습니다! 신선한 공기를 마시며 나무를 바라보는 것이 배기가스를 내뿜으며 늘어선 집들을 바라보는 것보다 훨씬 더 흥미롭습니다. 그리고 단순히 포장도로를 달리는 것과는 다른 종류의 도전입니다.
강아지와 함께 트레일 러닝을 시도한 적이 있습니까? 여기에서 생각할 수 있는 101레벨의 모든 내용을 다루려고 했지만 궁금한 점이 있으면 댓글로 남겨주세요! 또는 강아지와 함께 트레일을 달린 경험이 있다면 이 목록에 무엇을 추가하시겠습니까? 중요한 것을 놓쳤거나 추가 팁이 있습니까? 댓글에서 배우고 싶습니다!
게스트 블로거, Abigail Jones 작성 개 주인이 되는 것의 가장 보람 있는 부분은 개를 성공적으로 훈련시키는 것입니다. 훈련은 반려견과 유대감을 형성하고 좋은 관계를 형성할 수 있는 훌륭한 기회를 제공합니다. 젊든 나이가 많든, 크든 작든 개를 훈련시키고 최소한 몇 가지 기본 명령을 배우도록 돕는 것이 중요합니다. 다음은 강아지가 훈련에 계속 관심을 갖도록 하면서도 더 빠르고 더 잘 훈련하는 방법에 대한 핵심 팁입니다. 강아지의 이름을 선택하고 그 이름을 사용하여 강아지의 이름을 불러야 합니다. 개가 부를 때
달리기는 세계에서 가장 인기 있는 스포츠 중 하나이며, 개와 함께 조깅하는 것은 체육관에 가지 않고도 운동을 하려는 유행병에 따른 관심 덕분에 최신 피트니스 열풍이라고 불렸습니다. 그러나 개와 함께 뛰는 것은 열광 그 이상으로 안전하고 신중하게 수행될 때 양 당사자 모두에게 셀 수 없이 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 강아지와 함께 달리기의 이점 체중 관리에서 소화기 건강 개선에 이르기까지 연구에 따르면 운동은 인간과 개의 건강에 셀 수 없이 많은 기여를 할 수 있습니다. 그리고 달리기는 특히 접근하기 쉬운 운동 형태입니다.
