노령견을 위한 피트니스

우리가 매일 개와 함께 살고 볼 때, 특히 한 마리 이상의 개를 키울 때 나이가 가져오는 작은 변화를 항상 눈치채지 못합니다. 갑자기 우리 노령견이 늙어 보일 수 있으며 그 과정에서 노화의 미세한 징후를 거의 눈치채지 못했습니다.

아마도 당신의 개가 공원에서 더 이상 멀리 또는 오래 달리지 않기 때문일 수 있습니다. 아마도 그녀는 침대나 차에 올라타는 것만큼 편안하지 않을 것입니다. 아니면 그녀가 예전만큼 당신을 따르기 위해 자주 일어나지 않을 수도 있습니다. 강아지가 예전처럼 기능을 상실하면 어떻게 해야 할지 알기 어렵습니다.

많은 고객들이 계단 오르기, 차 타기, 매끄러운 바닥 걷기와 같은 정상적인 생활 활동에 어려움을 겪거나 꺼려하기 시작하거나 더 이상 수행할 수 없기 때문에 노령견을 개인 세션에 데려옵니다. 이러한 문제는 종종 뒷부분의 근육 위축과 관련이 있습니다. 일단 개가 수의사로부터 모든 것을 알게 되면, 우리는 뒷다리의 힘을 재건하기 위해 고안된 피트니스 운동을 합니다. 더 많은 기능이 돌아올 때까지 시간이 지남에 따라 연습의 난이도를 천천히 높입니다.

개가 연령 관련 근육 위축 이상으로 고통받는 경우가 있음이 분명해야 합니다. 이것이 사실이라고 의심되면 수의사에게 진단을 받으십시오. 또한 청력 및 시력 상실에 주의하십시오. 이러한 변화는 종종 발생하며 행동과 기능에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 개가 나이가 들어감에 따라 수의사에게 정기적인 검진을 받는 것이 얼마나 중요한지 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

우리는 모든 것이 나이가 들면서 느려진다는 것을 알고 있습니다. 우리는 또한 연구에 따르면 운동이 체중 관리와 마찬가지로 수명을 연장하고 뇌를 사용하고 운동하면 정신 저하가 억제된다는 사실도 알고 있습니다. 유사성은 노령자에게 적용되는 것이 노령견에게도 적용된다고 추정하는 것이 안전할 만큼 충분히 훌륭합니다. 그럼 간단한 운동을 통해 노령견의 몸과 마음을 더욱 활성화 시키자! 반려견의 삶의 질은 신체적, 정신적 활동을 더 많이 하면 향상될 것입니다. 반려견이 기능을 회복하고 일상 활동에서 도움이 덜 필요하다면 삶의 질도 향상될 수 있습니다.

피트니스 운동의 이점

부드럽고 효과적인 운동은 노령견의 독립성과 이동성의 상실을 방지합니다. 피트니스 운동은 노령견이 일상 생활에서 자신감 있게 기능하도록 유지하고 개선할 수 있습니다.

고유수용성

이것은 신체 자체 내부의 자극에서 발생하는 움직임과 공간적 방향에 대한 무의식적 인식입니다. 개는 나이가 들어감에 따라 고유 감각을 잃지만, 특정 피트니스 운동을 통해 일부를 회복할 수 있습니다.

근력

개는 나이가 들면서, 특히 뒷다리에서 근력을 잃습니다. 개는 피트니스 운동을 통해 근력을 회복할 수 있고, 뒷끝, 코어, 안정화 근육과 앞다리(어깨) 근육을 발달시킬 수 있습니다.

보행

개의 보행은 근육 약화, 통증, 습관화되는 보상적 움직임, 노화에 따른 고유감각 상실 등으로 인해 점진적으로 저하될 수 있습니다. 보행은 특정 피트니스 운동으로 향상될 수 있습니다.

균형과 안정성

유연성과 함께 피트니스 운동을 통해 균형과 안정성을 회복할 수 있습니다.

내구성

이것은 종종 노화와 함께 감소합니다. 피트니스 및 컨디셔닝 운동은 체력 및/또는 지구력을 향상시킵니다. 그러면 선배가 더 긴 하이킹, 스포츠 활동, 걷기, 달리기를 관리할 수 있습니다.

자신감

자신감은 종종 피트니스 프로그램의 결과로 꽃을 피우는데, 아마도 개가 성공하고, 강해지고, 피트니스 관련 행동에 대해 자주 강화되기 때문일 것입니다. 몸에 대한 인식을 높이는 것도 자신감에 도움이 된다고 생각합니다.

태도 및 집중

집중력은 종종 피트니스 운동을 통해 향상됩니다. 개가 다시 집중하는 법을 배우고 더 자신감을 느낄 때 태도가 더 좋게 바뀝니다.

체력 훈련

다른 행동을 훈련할 때와 마찬가지로 피트니스 운동을 훈련할 때 모양 만들기, 유인하기, 유도하기 또는 캡처하기를 사용할 수 있습니다.

• 형성은 최종 목표 행동에 이르는 과정에서 연속적인 근사치를 강화하는 것으로 구성됩니다.
• 유인은 개가 원하는 것(보통 음식)을 따르도록 격려한 다음 원하는 동작을 수행할 때 먹이를 주는 것으로 구성됩니다. 개가 원하는 행동을 하도록 하기 위해 필요한 만큼만 미끼를 사용하십시오(즉, 두세 번). 그런 다음 미끼를 "페이드"(중단)하십시오. 음식이나 장난감으로 만든 움직임은 수신호나 프롬프트가 될 수 있습니다.
• 프롬프팅에는 개가 원하는 행동을 이해할 수 있도록 격려하거나 도움을 주는 것이 포함됩니다.
• 강아지가 스스로 행동을 자연스럽게 수행할 때 강화하여 캡처합니다.

실제 목표 행동을 향한 움직임이나 성취를 보면 그 순간을 청각적 또는 시각적 마커(예:펜라이트 번쩍임 또는 클리커 클릭)로 "표시"한 다음 행동을 강화하기 위해 개에게 보상하십시오. . 나는 행동을 표시하기 위해 구두 마커와 클리커를 사용합니다. 다양한 강화제를 사용할 수 있습니다. 저는 보통 아주 작고 맛있는 간식을 사용합니다.

이 기사의 운동은 모든 개에게 좋은 피트니스 기초를 제공하며 노령견에게는 어려울 수 있습니다. 천천히 작업하고 비디오를 찍고 관찰 기술을 연마하십시오. 반려견의 신체적 정렬을 확인하는 것은 매우 중요합니다. 이 운동을 하는 동안 척추는 중립 위치에 있어야 하고 다리는 엉덩이와 어깨 아래에 있어야 합니다. 이 운동을 하는 동안 강아지의 얼굴에서 기쁨을 찾는 것도 중요하다고 생각합니다.

참고: 나는 행동을 취하는 방법으로 개를 위치에 밀어 넣지 않습니다. 나는 개가 우리와 어떤 장비와도 기꺼이 상호 작용하는 법을 배우기를 바랍니다. 나는 장비에 개를 서두르거나 밀어 넣는 것은 개에게 유익하지 않다는 것을 알게 되었습니다. 사실, 그것은 개가 미래에 장비를 피하게 하거나 실제로 개를 다치게 할 수 있습니다. 개는 피트니스 운동을 포함한 훈련에 참여할 때 더 큰 자신감을 갖게 됩니다.

개가 실수를 할 때 코를 맞대고 만지는 것과 같은 간단한 신호를 보내 개가 성공할 수 있습니다. 그런 다음 다음 신호를 준비하는 데 도움이 되는 위치에서 그를 강화합니다(그에게 간식을 먹입니다).

노인견 운동을 위한 전제 조건

노령견과 함께 이 운동을 하기 전에 수의사에게 먼저 알아보십시오. 개가 과체중이라면 먼저 체중 관리에 노력하십시오. 또한 개가 발톱을 적절하게 다듬는 것이 중요합니다.

나이 든 개를 위한 피트니스 운동

다음 운동은 노령견을 위한 좋은 기초 세트입니다. 강아지의 코어 근력, 유연성 및 균형에 기여하는 다양한 근육을 사용합니다.

짧은 극 위를 걷기

지면이나 지면에서 2인치 이상 높이가 나지 않는 곳에 기둥을 놓으십시오. 간격은 강아지의 기갑에서 꼬리 밑부분까지 또는 땅에서 기갑 꼭대기까지의 길이와 일치해야 합니다. 기둥은 둥글거나 평평할 수 있지만 너비는 2인치를 넘지 않아야 합니다. 빗자루 또는 1인치 길이의 PVC 파이프가 이상적입니다. 기둥이 바닥에 있고 쉽게 굴러갈 수 있는 경우 페인트 테이프를 사용하여 기둥을 제자리에 고정할 수 있습니다. 2인치 높이의 참치캔 위에 기둥이나 대걸레와 빗자루를 놓고 페인팅 테이프를 사용하여 제자리에 고정할 수도 있습니다.

개를 기둥 위에서 천천히 앞뒤로 두어 번 걸으십시오. 개보다 앞을 내다보세요.

기둥 줄 끝에서 몇 피트 떨어진 바닥에 매트를 놓아 강아지가 걷거나 걸을 때 집중할 수 있도록 할 수 있습니다. 극을 치지 않고 이 운동을 하려면 매트 위에서 강아지를 강화하세요.

개가 매번 기둥을 치면 기둥의 높이나 간격을 변경하십시오. 개가 개선되었는지 여부를 확인하십시오. 또한, 차이가 있는지 확인하기 위해 천천히 가십시오.

개가 뛰어다니거나 기둥에 부딪히지 않는 한 이 운동을 계속할 수 있습니다. 걷는 동안 모든 극을 건너는 것을 10~15회 반복하는 것을 목표로 합니다. 또한 별도의 운동으로 개를 기둥 위로 달래는 것을 시도할 수도 있습니다.

이 운동은 고관절 굴곡근과 고유수용감각에 좋다. 나는 워밍업 운동을 포함하여 내 연습에 들어오는 대부분의 노령견과 함께 이 운동을 합니다.

전주 보행 시연 비디오 1

Walk Over Poles 데모 비디오 2

서있는 다리 들어 올리기

목표는 개가 네 번째 다리를 들어올리면서 체중을 세 다리로 옮기는 것입니다. 각 발을 차례대로 들어 올리도록 요청합니다(손을 내미는 것과 같은 신호를 통해).

중요: 미끄럽지 않은 표면에서 이 작업을 수행하고 강아지가 발을 들어 올리지 않도록 하세요. . 그녀가 발을 들어 올리고 싶지 않다면 나중에 다시 시도하십시오. 개가 쉽게 발을 내밀어 서 있는 동안 체중 이동을 할 수 있다면 이 운동을 계속하십시오.

한두 발을 들 수 없다면 괜찮습니다. 현재 강아지에게 쉽지 않거나 편안하지 않다고 가정하십시오. 그녀가 처음 일어났을 때나 조금 걸은 후와 같이 다른 시간에 다시 시도할 수 있습니다. 수의사가 발을 땅에 붙이고 싶어하는 의학적 이유가 없는지 항상 확인하는 것이 좋습니다.

개의 앞발 중 하나를 들어 올릴 때 팔꿈치 관절을 지지하십시오. 뒷발을 들어 올릴 때 무릎/무릎 관절을 지지하십시오. 다음 동영상에서 이를 보여줍니다.

다리 들어올리기 시연 비디오

체중 이동을 관찰하십시오. 개가 오른쪽 앞발을 들어 올리면 체중이 왼쪽 뒷발로 이동합니다. 이런 일이 일어나는 것을 볼 수 있습니까?

다리 들기는 균형과 자세 근육에 중요합니다. 레그 리프트를 하는 것은 또한 몸의 양쪽이 작동하도록 합니다. 다리를 들어 올리고 점점 더 오랜 시간 동안 유지함으로써 다리 리프트를 더 멀리 할 수 ​​있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

이 시점에서 개가 각 다리를 들어 올리고 몇 초 동안 자세를 유지하고 균형을 잡을 수 있다고 결정했습니다. 강아지는 가능한 한 똑바로 서서 앞발은 어깨 아래, 뒷발은 엉덩이 아래에 놓아야 합니다. 개가 균형에 문제가 있는 경우 잘 맞는 하네스를 사용하여 필요할 경우 손으로 지지할 수 있습니다.

• 발 들어 올리기를 요청하십시오. 나는 보통 앞발로 시작합니다. 발을 올리는 것을 도와야 할 수도 있습니다. 강요하지 마세요.
• 굴곡된 관절(팔꿈치 또는 견갑골/무릎)을 확실히 지지하면서 다리를 어깨나 엉덩이 바로 아래에 잡습니다. 다리를 들어 올리는 데 필요한 것 이상으로 다리를 구부리지 마십시오.
• 발을 5~10초 동안 유지합니다. 20초에 도달할 때까지 매주 2~5초를 추가하여 지속 시간을 점차적으로 늘리십시오. 현재 지속 시간에서 개가 편안할 때만 지속 시간을 늘립니다.
• 격일에 한 다리당 2~3회의 홀드를 실시합니다.

관찰 기술은 개가 발달함에 따라 매우 중요합니다. 이 운동 중에 어떤 일이 일어나는지 실제로 볼 수 있도록 자신과 강아지를 비디오로 촬영하세요.

이 연습의 고급 버전을 수행하는 Cassie의 비디오를 시청하세요.

고급 다리 들어올리기 비디오 1

고급 다리 들어올리기 비디오 2

비디오 #4에서 Cassie는 마사지 테이블에 폼 패딩을 얹고 다리 들어올리기를 하고 있습니다. 그녀가 각 다리를 들기 전에 균형을 어떻게 조심스럽게 조정하는지 지켜보십시오. 비디오 #5에서 Cassie는 고무처럼 부풀려진 디스크 위에 서 있습니다. 그녀는 각 다리를 들어 올리고 유지하는 동안 균형을 유지하기 위해 정말 노력해야 합니다. 이것은 들어올리기 운동의 고급 버전입니다. 힘든 일이며 그에 따라 보상을 받아야 합니다!

스핑크스 다운 및 스핑크스 다운 스탠드

이 운동은 개 스포츠에서 운동으로 배운 "다운"과 다를 수 있습니다. 이 경우 이 연습에 다른 신호를 사용하여 두 가지가 뚜렷하고 고유한 동작이 되도록 하십시오.

이 운동의 경우 개가 서 있는 상태에서 시작합니다. 그녀의 발이 어깨와 엉덩이 아래에 정사각형인지 확인하십시오. 이상적으로는 그녀의 발 네 개 모두가 이 전체 운동 동안 제자리에 고정된 상태를 유지합니다. 나는 종종 개가 다운 상태일 때보다 몇 인치 더 넓고 약간 더 긴 낮은 플랫폼에 개가 서 있는 상태에서 이 운동을 가르치기 시작합니다. 플랫폼에 네 발을 모두 유지해야 하는 것은 개가 모든 발을 제자리에 유지하는 법을 배우는 데 도움이 됩니다.

개가 스핑크스 위치로 뒤로 접히도록 재촉(또는 몇 번 유인)하십시오. 개가 아래 위치로 이동하면 네 다리가 모두 구부러지거나 구부러집니다.

그런 다음 그녀에게 일어서라고 요청하십시오. 그녀는 네 발이 모두 제자리에 있는 동안 밀어 올려야 합니다. 이것을 유인하거나 유도해야 할 수도 있습니다.

이 운동을 2~3회 유인하는 것이 좋습니다. 그런 다음 음식을 제거하고 필요한 만큼 손을 프롬프트로 사용하십시오. 나중에 구두 신호를 추가할 수 있습니다.

이 운동은 코어 근력, 다리-고관절 유연성 및 뒷다리 강화에 좋습니다.

개가 이 정도까지 할 수 있다면 세트당 5~10회 반복하는 것을 목표로 하십시오. 개가 적절한 형태로 스핑크스 다운을 두 번만 할 수 있다면 두 번만 요청하십시오.

세트당 5~10개에 도달할 때까지 2주마다 세트당 2개의 스핑크스 다운을 추가할 수 있습니다.

격일로 2~3세트를 할 수 있습니다. 안함 강아지에게 매일 강화 운동을 하도록 요청하십시오.

스핑크스 다운 시연 비디오

두 발 위로

개의 뒷다리를 강화하는 훌륭한 운동은 "퍼치 워크(perch work)" 또는 "두 발 위로(two paws up)"의 한 형태입니다. 강아지는 약간 높은 물체나 표면에 앞발 두 개를 들고 서 있을 것입니다.

시작하려면 개의 자세보다 몇 인치 더 넓은 2인치 두께의 책을 사용하거나(각 발의 바깥쪽 측정) 2~3인치 높이의 플랫폼을 사용할 수 있습니다. 책을 사용할 경우에는 청테이프로 감싼 후 미끄럼 방지재로 감아두는 것을 추천합니다.

계획을 세우고 간식 주머니를 채운 후에만 책이나 다른 플랫폼을 바닥에 놓으십시오. 찾고 있는 행동을 표시할 준비를 하고 맛있고 작고 부드러운 간식으로 강화하세요.

처음 2~3번은 강아지를 유인할 수 있지만 미끼는 빨리 사라집니다. 손에 든 간식에서 프롬프트로 손을 사용하는 것으로 이동하십시오. 개가 플랫폼에 앞발을 모두 대고 몇 번 클릭하고 치료(표시 및 강화)하고 플랫폼에서 클릭하고 치료하는 동작을 종료합니다.

당신의 개가 책 위에 올라가는 것은 상대적으로 쉬워야 합니다. 당신의 개가 이것을 할 수 없다면, 당신의 개가 이것을 할 수 없는 의학적 문제가 있는 경우를 대비하여 수의사에게 이것을 말해야 합니다.

피로에 주의하고 강아지에게 충분한 휴식을 주는 것을 잊지 마십시오. 당신은 책이나 플랫폼을 꺼낼 때 개의 얼굴에서 기쁨을 찾고 흥분을 찾습니다. 휴식을 취하거나 훈련을 중단할 준비가 되었을 때 강아지에게 간식을 던져주고(저는 "다 끝났어요!"라고 말합니다) 책이나 플랫폼을 집어서 강아지에게 훈련 세션이 끝났다는 것을 분명히 알립니다.

책을 두 발로 딛는 행동이 확고해지면 지속 시간을 늘릴 수 있습니다. 나는 처음에 책에서 반복당 약 10초로 지속 시간을 늘리고 세트당 3회 반복할 것을 제안합니다. 개가 뒷끝이 강하다면 20초의 지속 시간을 요청하십시오.

반복당 10(또는 20)초 및 세트당 3회 반복으로 약 7~10일 후에 5초를 더 추가할 수 있습니다. 7~10일마다 5초를 추가하여 반복당 30초까지 점차적으로 늘리십시오. 플랫폼의 높이를 높이기 전에 개를 최소 7-10일 동안 반복당 30초로 유지하십시오.

개가 7~10일 동안 앞발을 30초 동안 유지하는 것이 완전히 편안해지면 플랫폼의 높이를 4~6인치까지 늘릴 수 있습니다. 그러나 이것은 중요합니다. 플랫폼을 올릴 때 개에게 요구하는 시간을 줄여야 합니다. 10초로 돌아가서 1~2주 후에 30초로 늘립니다.

개가 이 운동을 쉽고 재미있다고 생각하는 한 플랫폼의 높이를 계속 높일 수 있습니다. 높이를 높일 때마다 플랫폼에서 지속 시간을 다시 10초로 줄이고 1~2주 후에 최대 30초로 늘리도록 하십시오. 개가 목표 높이에서 편안하게 일할 수 있게 되면 높이 추가를 중단하십시오. 계단의 일반적인 높이는 8인치입니다. 이것은 많은 중형견 및 대형견의 목표 높이(수의사의 승인 하에)입니다. 키가 작거나 작은 개 또는 신체 문제가 있는 개의 경우 목표 키가 2인치 또는 4인치가 될 수 있습니다.

도움말: 주의해야 할 한 가지는 개의 뒷다리가 넓어지는 것입니다. 앞발이 플랫폼에 있을 때 개가 뒷다리에서 더 넓게 서 있으면 운동이 너무 어렵습니다. 자세를 넓히지 않고도 할 수 있도록 반복 횟수, 높이 및/또는 운동 시간을 줄입니다. 단계를 너무 빨리 이동했을 수 있습니다.

외부 피트니스 활동

산책을 하는 동안 연석, 큰 바위, 통나무와 같이 개가 앞발을 두 개 올려놓을 수 있는 모든 종류의 표면을 찾을 수 있습니다. 그녀의 앞발을 올리면 그녀의 뒷다리에 더 많은 무게가 실릴 것입니다. 이것이 우리가 추구하는 것입니다. 필요한 경우 고르지 않은 표면에서 개를 지지하십시오. A well-fitting harness that doesn’t restrict movement is ideal for both walking your dog and supporting her during fitness exercises. (Of course, as the creator of the Balance Harness® by Blue-9 Pet Products, I recommend that one!)

Look for hills or inclines to walk or run up as many times as you can. Another beneficial exercise for outdoors is zigzagging down hills, which works one side of the body at a time. Sphinx-downs are also fun to practice in the park. Practicing spins in each direction can increase and maintain flexibility throughout the spine.

In warm weather, my dog Cassie walks or powers through shallow water and swims regularly in the local lakes. She also rides on a stand-up paddleboard, which is great for balance and stability muscle work for us both.

Good Form and Fun

The most important thing is that you and your dog enjoy these exercises and be safe doing them. Strengthening exercises should be done every other day, not daily.

I highly recommend finding a professional who can initially go through the exercises with you and your dog, to ensure your dog is in proper alignment and can safely do the exercises. Professionals who can help include Certified Canine Rehabilitation Practitioners or Therapists (CCRP or CCRT) and Certified Canine Fitness Trainers (CCFT). Regular practice, with good form, should help your dog enjoy herself and function better in her senior years.

Lori Stevens has certifications and expertise in behavior consulting, canine massage, canine fitness, and Tellington TTouch Training. She is the creator of the Balance Harness® (Blue-9 Pet Products), and has an established companion animal practice in Seattle, WA. The most recent of her DVDs is called “Gift of a Gray Muzzle:Active Care for Senior Dogs” and is co-presented with Kathy Sdao (Tawzer Dog Videos, 2017). Lori also teaches online classes for Fenzi Dog Sports Academy; her six-week course, “Helping Dogs Thrive:Aging Dogs,” which includes bodywork, fitness, and movement for aging dogs, begins on December 1, 2017.