새해 복 많이 받으세요, 친구들! 2020년은 지금까지 잘 부탁드립니다!
매년 "new year, new me"라는 게시물이 우리의 받은 편지함과 소셜 피드에 넘쳐나고, 매년 제 생각에는… 아무도 완전히 새로운 사람이 될 필요는 없습니다. 우리 중 누구도! 새로운 습관? 확신하는. 새로운 목표? 전적으로. 하지만 완전히 새로운 당신은? 안돼, 안돼.
내가 가장 좋아하는 말:
"여러분 각자는 있는 그대로 완벽하며 ... 약간의 개선을 사용할 수 있습니다." — 스즈키 슌류
그럼 목표/의도/ 결심에 대해 이야기해 볼까요? "더 운동하세요"가 가장 흔한 새해 결심이라는 사실을 알고 계셨나요? 그러나 Bodybuilding.com에서 실시한 설문 조사에 따르면 73%가 피트니스 목표를 달성하기 전에 포기합니다.
그런 사람들은 개를 키우면 안 된다고 생각합니다. 🙂
그래, 분명히, 통계적으로 말해서 그들 중 대부분은 아마도 개를 키울 것입니다... 하지만 그 사람들의 대부분은 강아지의 건강과 행복뿐만 아니라 강아지와의 견고한 관계 구축 측면에서 자신의 피트니스 목표를 생각하지 않습니다.
새로운 피트니스 목표를 설정하고 싶지만 과거에 달성하지 못했거나 어디서부터 시작해야 할지 잘 모르겠다면 제가 여기에서 목표를 재구성할 수 있도록 도와드리겠습니다! 왜요? 글쎄, 나는 최근에 금연하는 사람들이 애완 동물의 건강 측면에서 생각한다면 성공할 가능성이 더 높다는 것을 읽었습니다! 흡연이 반려동물에게 미치는 영향에 초점을 맞춰 흡연자들이 습관을 버리는 데 도움이 되었는데 왜 피트니스에는 효과가 없을까요?!
그 운동화 끈을 묶고 파헤쳐 봅시다!
운동을 진정으로 사랑하는 사람은 많지 않습니다. 하지만 몸이 움직이기에는 너무 좋아요! 강아지도 마찬가지입니다. 동기 부여가 어렵습니다. 체육관에서 열심히 운동하는 대신 강아지와 함께 무언가를 해보세요! 이 게시물은 시작하는 방법이 아니라 시작하기 위한 빠른 개요입니다. 각각에 대한 추가 리소스를 공유하지만 특정 주제에 대해 자세히 설명하려면 댓글로 알려주세요.
다음은 강아지와 함께 사용할 수 있는 세 가지 운동 아이디어입니다.
걷습니다.
응? 응? 그러나 나를 포함하여 우리 중 많은 사람들이 의지할 수 있는 마당이나 공원이 있으며 때때로 그 이점을 이용하여 매일의 산책을 건너뜁니다. 그리고 솔직히, Coop과 같은 반응성 개를 가지고 있다면 산책을 건너 뛰는 것이 더 쉽게 느껴집니다. 불행히도, 그 계획은 우리 둘 다 충분한 운동을 하지 않기 때문에 역효과를 일으키고 운동을 하면 아이가 더 침착해지는 데 도움이 되며 긍정적인 행동을 함께 할 기회를 잃게 됩니다.
걷기 운동은 심혈관 질환 위험 감소, 뼈 강화, 균형 개선(우리와 강아지의 나이에 따라 매우 중요), 지방 감소 등의 건강상의 이점을 제공합니다. 그 외에도 훨씬 더 많습니다.
당신의 개에게 매일 산책을 시켜주겠다고 약속하십시오. 이 게시물의 끝에 몇 가지 요령이 있지만 강아지에게 큰 소리로 말하는 것이 가장 좋은 첫 번째 단계입니다!
BTW:하이킹은 그냥 숲속을 걷는 것입니다! 🙂 규칙적인 산책이 지겹거나 기분전환을 하고 싶다면 트레일을 이용하세요. 다음은 여름과 겨울을 위한 애완동물 안전 하이킹 요령입니다.
조깅.
내가 먼저 인정할게:달리기는 힘들다. 실제로 전체 5k를 실행할 수 있기 전에 C25k 앱을 두 번 사용했습니다. 당신과 당신의 개가 조깅 습관을 방해하는 부상이나 신체적 제한이 없다면 C25k로 시작하는 것이 좋습니다. 점진적인 속도로 움직이며 대부분 걷기에서 거의 달리기로 점차적으로 이동하여 그만두고 싶을 정도로 힘들지 않습니다.
올해는 부상과 맹장염으로 인해 달리기가 길을 잃었습니다. 그러니 2020년에 당신과 당신의 반려견이 조깅을 시작한다면, 제가 바로 그 자리에서 당신과 함께 달려갈게요! 저는 5k 트레이너의 다음 단계인 C210K 앱으로 시작하고 있습니다. 약간의 영감을 얻기 위해 당기는 개와 함께 달리기에 대한 몇 가지 조언(에헴, 쿠퍼)이 있습니다. 또는 야외 활동에 대한 사랑과 달리기를 결합하고 싶다면 여기 강아지와 함께 트레일 런을 시작하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.
재생합니다.
나는 항상 피트니스와 운동을 체육관에 가거나 걷거나 뛰는 것으로 생각했기 때문에 이것을 이해하는 데 시간이 걸렸습니다. 그러나 현실은 노는 것이 다른 무엇보다 당신과 당신의 개의 건강에 좋을 수 있다는 것입니다! 그리고 훨씬 더 재미있습니다!
사실 그게 저에게 터닝포인트였습니다. 재미있게 지내세요! 민첩성 코스를 택하든, 단순히 뒷마당에서 간단한 장애물을 달리든, 또는 태그를 하거나 줄다리기를 하거나 수영을 하거나 해변에서 노는 것을 좋아하든, 신나게 운동하면서 건강해질 것입니다. 또한 매일 함께 노는 것은 강아지와 유대감을 형성하는 데 중요한 부분입니다. 운동이 진정한 운동이라는 생각이 들지 않는다면... 놀이는 당신과 당신의 강아지를 위한 것입니다!
올해는 매일 매일 걷기를 약속한다고 가정해 봅시다. 아니면 끈을 묶고 트레일을 치거나 뒷마당 민첩성 코스를 설정하여 함께 달릴 것입니다. 훌륭합니다!!!
어디서부터 시작합니까?
가장 먼저 해야 할 일은 자신과 개에게 헌신하는 것이 첫 번째 큰 장애물이라는 것을 알아야 합니다. 일단 그것을 거기에 넣으면 당신은 당신의 길을 잘 가고 있습니다!
그런 다음, 동기를 유지하는 데 도움이 되는 일종의 습관 추적기(예:이 귀여운 강아지!!)를 다운로드하는 것이 좋습니다. 목표에 집중할 수 있도록 매일 볼 수 있는 곳에 걸어두세요.
마지막으로 작게 시작하십시오. 사람들이 추진력을 잃는 한 가지 방법은 시야를 너무 높게 설정하고 너무 빨리 실패자처럼 느끼는 것입니다. 대신 매일 10분 걷기를 약속하거나 C25k 앱을 시작하십시오. 마당을 5분 동안 뛰도록 타이머를 설정하십시오. 무엇을 선택하든 작게 시작하되 매일 꾸준히 하세요!
매일 걷습니다. 함께 조깅합니다. 민첩성을 연습하십시오. 당신을 흥분시키고 움직이게 하는 모든 것!
새해 목표가 있으신가요? 어떻게 당신의 강아지를 통합할 수 있습니까? 무엇을 계획하고 있는지 듣고 싶습니다. 응원할 수 있습니다!
그래서 당신은 당신과 당신의 개가 전문적인 도움이 필요하다고 결정했습니다. 괜찮아요; 모든 관계는 한 지점 또는 다른 지점에서 도움의 손길을 사용할 수 있습니다. 아마도 두 분 모두 처리해야 할 의사 소통 문제가 있을 수 있습니다(예:개가 듣지 않고 당신이 듣고 싶어하는 것처럼!). 또는 튀는 모피 묶음이 예상보다 빠르고 크게 자라서 그 모든 에너지와 열정을 위한 건설적인 배출구를 간절히 원할 수도 있습니다. 교육이 문제에 대한 해답이라고 확신합니다. 그리고 아마도 당신이 옳을 것입니다! 그러나 좋은 의미의 친구, 이웃, 수의사,
주요 요약 모든 개 사료가 평등하게 만들어지는 것은 아니므로 판매되는 것을 사지 않는 것이 가장 좋습니다. 가장 인기 있는 개 사료 브랜드 중 일부는 건강에 대해 최악의 평가를 받은 브랜드입니다. 특정 개 사료는 강아지, 노령견 및 알레르기가 있는 개에게 더 좋습니다. 유기농은 개 사료에 대한 규제되지 않은 용어입니다. 장난감, 침대 및 간식으로 강아지를 망치는 것은 쉽지만 애완 동물에게 관심을 기울이는 가장 좋은 방법은 건강을 유지하는 것입니다. 애완 동물의 나이, 크기 및식이 요법 요구 사항에 가장 적합한 개 사료를 먹이고
