누군가가 나를 아주 진지한 주자라고 생각하지 않도록 면책 조항으로 시작하고 싶습니다. 오늘 아침에 저는 3마일도 안 되는 거리를 걷지 않고 달렸습니다. 그것은 내가 중간에 어떤 지점을 걷지 않고 달린 것 중 가장 길다. 내 목표는 이번 주 일요일에 걷지 않고 5km를 달리는 것입니다. 즉, 10k 완주를 목표로 하고 휴대폰용 C210k 트레이닝 앱을 다운로드했습니다. 실제로 C25k 트레이너로 시작하여 그 프로그램을 세 번째로 참여하게 되었습니다.
내 요점:나는 러닝 프로가 아니다. 저는 수의사도, 의료 전문가도, 영양사도, 트레이너도, 작가도 아닙니다. 이 게시물은 정보 제공의 목적으로만 사용되며 제 경험을 기록합니다. 제가 이 글을 쓰는 이유는 Cooper와 함께 달리기에 대한 질문을 너무 많이 받아서 "개와 함께 달리기"라는 괴물 게시물로 정리할 수 있을 거라 생각했기 때문입니다.
당신이 당신의 개와 함께 달리기에 관한 질문을 저에게 보냈다면, 제가 여기에서 그것들을 다루기를 바랍니다. 그렇지 않거나 이것이 더 많은 질문을 촉발하는 경우 가능한 한 최고의 정보를 제공할 수 있도록 댓글에 남겨주세요!
알겠습니다. 신발 끈을 묶고 가자!
강아지가 다른 일을 하도록 훈련시키는 것처럼 느리고 꾸준히! 반려견의 체력 수준부터 시작해야 합니다. 제가 C25k의 첫 번째 라운드를 했을 때 저는 상태가 좋지 않았고 1년간의 항암 치료를 받고 회복 중이었습니다. 나는 아마도 내 강아지들보다 몸이 나빴지만, 우리는 그 어느 때보다 천천히 시작했습니다. 이 앱을 시작점으로 적극 추천합니다(초기 추천에 대해 Erin, 감사합니다).
그러나 큰 걸음을 내딛는 것은 먼저 강아지가 당신과 잘 걷도록 훈련시키는 것이 매우 중요하다고 생각합니다(다음 큰 포인트 참조). 따라서 걷는 기술이 아직 탄탄하지 않다면 기본 기초로 돌아가서 시작하십시오. 느슨한 목줄 걷기 작업. 이를 달성하기 위해 몇 가지 팁을 검토해야 하는 경우 다음 두 게시물을 확인하세요.
Victoria Stilwell의 느슨한 가죽 끈 워킹
Karen Pryor의 느슨한 목줄 걷기를 가르치는 방법
좋아, 말하자면…
의심의 여지 없이 첫 번째 질문은 다음과 같습니다. 잡아당기는 강아지와 함께 어떻게 달릴 수 있습니까?
Cooper는 느슨한 목줄을 유지합니다. 그는 일반적으로 약간 앞서 있지만 자동 체크인 패트를 가지고 있습니다. 그는 훌륭한 워커입니다.
그가 없을 때를 제외하고.
그가 아닐 때 =우리가 개, 토끼, 다람쥐, 이상한 바람 부분, 어떤 식으로든 그를 놀라게 하는 사람(차에서 내리기, 인사하기 등)을 발견하거나 그가 그런 것들을 예상할 때 사고. 마지막 한 마리는 우리 집에서 반경 3마일 안에 전기 울타리가 있는 모든 개가 어디에 있는지 알고 있기 때문에 우리에게 진짜 문제입니다.
즉, 나머지 시간 동안 그는 정말 훌륭합니다. 그는 목적이 있기 때문에 실제로 우리가 달릴 때 더 좋습니다. 그의 귀가 돌아왔다. 그는 자신의 속도를 찾습니다. 그는 그냥 가고, 무엇보다 달리기를 좋아합니다.
따라서 우리의 현실은 다음과 같습니다. 장비가 제대로 작동하는지 확인합니다. 우리는 우리가 알고 있는 경로를 안팎으로 운영합니다. 우리는 항상 탈출 계획을 가지고 있습니다. 그리고 그가 당기기 시작할 때? 우리는 "파워 스루"할 뿐입니다. 기본적으로 그를 꽉 끌어안고 가능한 한 빨리 감지된 위협을 지나치며 전력질주하는 것입니다.
이것이 리액티브 풀링에 대한 최고의 조언입니다. . 개가 위협을 당할 때만 잡아당기는 경우, 이러한 위협에 계속 둔감해질 수 있고 또 그래야 하며 집중적으로 뛰기 위해 외출할 때 어느 정도 당기는 것을 받아들여야 합니다.
당신의 개가 목줄을 당기는 사람이라면 가장 좋은 방법은 기본으로 돌아가는 것입니다. 목줄을 풀지 않은 걷기 튜토리얼로 돌아가 미친 듯이 작업하십시오. 일부 강아지의 경우 달리기가 당기고 싶은 욕구를 증가시키기 때문입니다("C 'MON LET'S GO, HUMAN!!!!') 그러니 꾹꾹 눌러주셔야 합니다.
나는 우리 장비가 잘 작동하는지 확인하는 것을 언급했습니다. 나는 솔직히 이것을 충분히 강조 할 수 없습니다. 반려견과 함께 달리는 경우 러닝 장비는 반려견과 반려견의 안전에 매우 중요합니다.
개, 거리, 지형, 날씨에 상관없이 목줄보다는 하네스를 착용하고 개와 함께 달리기를 강력히 권장합니다. 더 안전합니다. 강아지의 목에 가해지는 압력을 완화하고 가쁜 숨을 쉬게 되므로 매우 중요합니다. 하네스 유형은 귀하와 귀하의 필요에 달려 있습니다.
Cooper에는 다양한 하네스가 있습니다. 그는 우리가 주로 하이킹에 사용하는 것과 안장 가방이 있는 다른 것이 있습니다. 안장가방이 달린 것은 그의 절대적인 최고의 마구이며, 그는 그것을 가지고 목적을 가지고 걷고 뛴다. 지금은 사용하기에는 너무 덥습니다. 그래서, 우리는 현재 이 파라코드로 달리고 있습니다. 왜냐하면 우리가 너무 이른 아침에 가서 반사되는 것을 원했기 때문입니다. 그리고 그것은 그가 과열될 수 있도록 신체를 많이 덮지 않고 가볍습니다. 어떤 사람들은 달리기를 위해 전면 클립 하네스를 선호합니다. 그들은 항력에 대항하기 위해 반대 방향으로 정말 미친 듯이 당기기 때문에 Coop에서 일한 적이 없습니다. 당신과 당신의 강아지에게 가장 좋은 것을 선택하세요.
가죽 끈은 종소리와 휘파람이 필요하지 않습니다. 나는 온 마음을 다해 Cooper가 허리끈에 익숙해져서 핸즈프리가 될 수 있기를 바랐지만 우리는 아직 거기에 있지 않습니다. 지금 그는 단지 두꺼운 6피트 나일론 리드를 사용하고 있습니다. 멋진 것은 없습니다. 완벽하게 작동합니다.
그렇긴 하지만, 저는 플라스틱 대신 금속 하드웨어를 선호하고 권장합니다. 플라스틱 스냅, 끝.
강아지를 위한 다른 조깅 장비도 많이 있습니다. 너무 덥거나 너무 추우면 부츠를 살펴보는 것이 좋습니다. Coop에는 도로가 염분될 때 사용하는 세트가 있습니다. 자외선 차단제는 고려해야 할 또 다른 훌륭한 제품입니다. 그 이상? 장거리 또는 트레일 러너라면 이동 중 물에 대해 생각해 보세요. 다른 모든 것은 필요할 수도 있고 필요하지 않을 수도 있는 일종의 추가 기능입니다. 상식적으로만 사용하세요!
그리고 똥 가방. 누구에게나 똥주머니가 필요합니다.
"여기서 내 필인 품종을 러닝 버디로 훈련시킬 수 있나요?"
아마도, 하지만 아닐 수도 있습니다. 일부 개 품종은 달리기에 소질이 있지만(일부는 물이나 목축에 소질이 있는 것처럼), 그러한 소질이 있는 품종의 모든 개인이 활동을 좋아하거나 할 수 있는 것은 아닙니다. 그리고 솔직히 말해서 몇 가지 예외를 제외하고는 이것이 올바른 질문이라고 생각하지 않습니다. 예를 들어, 당신의 바셋은 아마도 당신과 함께 10k를 완주하지 못할 것이고, 퍼그 및 불 마스티프와 같은 완두 개와 함께 뛰는 것은 정말 안전하지 않습니다. .
제 생각에 올바른 질문은 "내 강아지를 러닝 버디로 훈련시킬 수 있습니까?"입니다. 그리고 수의사에게 그 질문을 해야 합니다.
이유는 다음과 같습니다. 개의 품종에만 초점을 맞추면 개인차가 무시됩니다. 강아지의 엉덩이와 관절이 건강하고 심장이 좋은지 확인하고 싶습니다. 이는 품종별 건강 검진이 아닙니다. 개인적인 차원에서 생각하면 Emmett는 구덩이 믹스였으며 컵 케이크가 아니라면 뛰지 않을 것입니다. Cooper는 구덩이 믹스이며 우리가 그를 만들지 않으면 달리기를 멈추지 않을 것입니다.
인터넷에서 온갖 종류의 조언을 볼 수 있습니다. 트레일에는 바이마라너(Weimaraner)를, 장거리 달리기에는 비즐라(Vizsla)를 구입하는 등 귀하와 반려견에게 좋은 조언이 될 수도 있고 좋지 않을 수도 있습니다. 즉, 새로운 개를 입양하려는 경우 보호소 직원에게 러닝 파트너를 원한다고 말하십시오! 그들은 품종에 관계없이 자신이 돌보는 개를 알려줄 수 있습니다!
일반적으로 널리 알려진 경험 법칙:맨손으로 시멘트를 15초 동안 유지합니다. 그렇게 하기에는 너무 덥거나 너무 춥습니까? 강아지와 함께 뛰기에는 너무 덥거나 너무 춥습니다. 즉, 상식을 사용하십시오. 올바른 장비만 있으면 더위나 추위 속에서도 달릴 수 있습니다. 더위는 과열에 대한 추가 예방 조치가 필요하므로 하루 중 가장 시원한 시간에 더 짧고 덜 강렬한 달리기를 하거나 의도적으로 그늘진 코스를 선택하면 도움이 됩니다.
그래도 솔직히? 이것은 상식적인 문제입니다. 온도가 너무 극단적인지 확실하지 않은 경우에는 그렇다고 가정하십시오. 미안한 것보다 조심하는 것이 좋습니다.
위의 질문처럼 이것은 날씨 조건과 반려견의 체력 수준에 따라 크게 달라집니다. C25k 프로그램과 같이 천천히 시작하여 개가 천천히 지구력을 키울 수 있도록 한 다음 귀하의 달리기 상태를 인식하십시오.
예를 들어 Cooper는 몇 년 전에 나와 함께 C25k 프로그램을 시작했습니다. 우리는 그것을 완료하고 우리의 추진력을 잃었습니다. 우리가 백업을 시작했을 때 그는 나보다 몸이 더 좋았고 John과 함께 훈련하기 시작했습니다. John의 큰 버킷리스트 목표 중 하나는 마라톤을 하는 것이었습니다. 그래서 그는 몇 년 전에 나와 함께 처음으로 C25k 프로그램을 했고 마라톤 버전으로 같은 앱을 다운로드했습니다. 점진적으로 시작하여 점차적으로 거리와 기간을 구축했습니다. Cooper는 처음부터 Coop을 데려갔지만 훈련 중 어느 시점에서 Cooper는 8마일에서 최고 기록을 달성했습니다. 이것이 핵심입니다. John은 Cooper가 안전하게 갈 수 있는 거리가 8마일이라는 것을 깨달았습니다. . 쿠퍼가 더 오래 갈까요? 네. John이 그를 허용하면 Coop은 그가 떨어질 때까지 달릴 것이지만... 우리는 그의 회복을 모니터링했습니다. 각 실행 후, 그리고 그것이 우리가 그를 위해 충분히 멀리 식별한 요점이었습니다. 나는 그가 존과 함께 하프 마라톤을 완주할 수 있을 것이라고 믿고, 기회가 주어진다면 분명히 그렇게 할 것이지만, 우리는 그가 올해 여덟 살이 되고 그의 관절을 보호해야 한다는 사실도 알고 있습니다. 그는 더 달릴 것인가? 아마도. 곧 카이로프랙틱 치료를 시작하고 스포츠 의학 상담을 받을 수 있지만 8마일(너무 덥지 않는 한, obvi)에서 그에게 만족합니다.
나는 특히 달리기를 좋아하지 않는다. 때때로 나는 그것을 싫어한다. 가고 싶지 않은 경우가 대부분입니다. 그런 다음 Coop을 사용하고 그의 꼬리가 흔들리기 시작합니다. 그의 귀가 돌아갑니다. 그리고 그는 행복합니다. 진정으로, 즐겁게 행복합니다. 이는 가치 있는 일입니다.
시작하기 위해 해야 할 유일한 일은 신발 끈을 묶고 개를 묶고 밖으로 나가는 것입니다. 멋진 장비가 필요하지 않습니다.
좀 더 자세한 정보가 필요하면 Coop과 함께 실행하는 것에 대해 작성한 몇 가지 게시물이 있습니다.
Healthy Dog, Healthy(ish) Me:타코를 위해 달려갈 것입니다
린, 러닝 빈
그렇지 않으면 나가서 즐기세요! 그리고 여전히 강아지와 함께 뛰는 것에 대해 질문이 있다면 아래 댓글에 남겨주세요! 또는 여기에서 내가 놓친 것이 있다고 생각되면 팁을 추가하세요!
BTW, 나는 Coop과 함께 약간의 트레일 러닝을 시도하려고 생각하고 있으므로 누군가 제안이 있으면 귀를 기울입니다!!! 🙂
거리에 있든 전국에 있든 새 집으로 이사하는 것은 누구에게나 스트레스가 되지만 개에게는 특히 혼란스럽고 속상할 수 있습니다. 나는 방금 세 마리의 개(16세에서 21개월, 10파운드에서 100파운드)를 뉴욕시에서 오리건 주 포틀랜드로 옮겼습니다. 이동이 조금 바빴지만 가장 중요한 것은 반려견의 안정성과 일관성을 만드는 것이었습니다. 사실, 내 움직임은 모두 내 개에 관한 것이었습니다. 내 중간 강아지는 심한 천둥 공포증이 있습니다. 정신과 약물을 처방하기 위해 수의 팀과 긴밀히 협력하고 훈련을 받았음에도 불구하고 그녀는 북동부의
첫 눈이 내린 후 대부분의 개는 이 요소를 즐깁니다! 눈 속에서 놀고, 뛰고, 뛰는 것은 대부분의 강아지들이 사랑하는 취미입니다. 그러나 눈의 추위가 그들에게 위험하지 않은 것은 아니며 그들을 보호하는 것이 필요합니다! 눈과 관련된 위험과 반려견을 보호하기 위한 솔루션을 함께 살펴봅시다! 강아지를 위한 눈의 위험 눈과 관련된 위험은 많지만 지나치게 심각하지는 않습니다. 대부분은 개가 눈 속에서 야외에서 보내는 시간에 따라 증가합니다. 시작하기 전에:불평등한 위험 무엇보다도 눈이 올 때 모든 개가 동일하지 않다는 점에 유의해야
