당신과 당신의 애완동물이 함께 침대에서 자는 것의 이점

고양이나 개를 껴안고 z's를 잡는 것보다 더 좋은 것이 있습니까? CNN에 따르면 , 당신과 당신의 애완 동물 모두이 공유 수면 루틴의 혜택을 누릴 수 있습니다. 북미 수의사회 최고 수의관인 Dana Varble 박사는 "일반적으로 동물이 사람들과 함께 자는 것은 매우 좋은 일입니다."라고 말합니다. 이유? 그 애완 동물은 일반적으로 "더 높은 신뢰 수준과 그들의 삶에 있는 인간과의 더 긴밀한 유대감을 가지고 있습니다. 그것은 그들의 부분에 대한 큰 신뢰의 표시입니다." 또한 "인간과 더 밀접하게 결합된 개와 고양이는 기분을 좋게 하는 호르몬인 옥시토신과 도파민과 같은 유익한 신경 전달 물질의 증가를 포함하여 추가적인 건강상의 이점을 얻습니다."라고 덧붙였습니다.

반면에 일부 애완 동물 소유자는 사람들을 깨울 수 있는 "미세 각성" 때문에 애완 동물과 함께 침대에서 잠을 자지 말라고 조언해 왔습니다. "동물은 움직이고, 짖고, 수면을 방해할 수 있습니다. 개(고양이)의 수면은 연속적이지 않으며 필연적으로 일어나 침대 위를 걷고 사람을 밟습니다. 이러한 모든 활동은 수면 단편화로 이어질 것입니다."라고 Dr. Vsevolod Polotsky, 수면 연구 책임자이자 존스 홉킨스 대학교 의과 대학 의과 교수. 노스웨스턴 대학교 파인버그 의과대학 신경학 및 예방의학 부교수인 크리스틴 크누슨은 "이러한 작은 수면 방해는 깊은 잠에서 빠져 나오기 때문에 방해가 되기 때문에 문제를 일으킬 수 있다"고 말했다. "그들은 수면을 더욱 악화시킬 수 있는 스트레스 호르몬인 코티솔의 방출과 관련이 있습니다."

그러나 애완 동물은 실제로 일부 사람들이 잠들도록 도와주며 이는 성인과 어린이 모두에게 해당됩니다. 수면 전문가인 Dr. Raj Dasgupta는 "우울증이나 불안이 있는 사람들은 애완동물을 침대에 두는 것이 도움이 될 수 있습니다. 왜냐하면 애완동물은 큰 베개와 큰 담요이기 때문에 포근하고 꼭 껴안고 싶은 모피 동물이 불안을 줄여준다고 느낄 수 있기 때문입니다."라고 말했습니다. 서던캘리포니아대학교 켁 의과대학 임상의학 조교수. 2021년 연구에 따르면 애완동물 옆에서 자는 아이들은 사랑하는 고양이나 개와 함께 자지 않은 아이들과 비슷한 수면 패턴을 보였습니다. "이 모든 것은 침대나 침실에 애완동물을 기르는 것이 반드시 나쁜 것은 아니라는 것을 시사합니다"라고 Mayo Clinic의 수면의학 센터의 수면의학 전문가인 Dr. Bhanu Prakash Kolla는 말했습니다. "애완동물을 가까이에 두는 데 상당한 심리적 편안함이 있을 수 있으며, 이는 수면을 시작하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다."

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Michael Breus, 임상 심리학자, 수면 전문가, Good Night:더 나은 수면과 더 나은 건강을 위한 수면 의사의 4주 프로그램의 저자 ($62.47, amazon.com) , 처음부터 컨디션이 좋지 않은지 확인하기 위해 처음에는 며칠 동안만 침대에서 애완동물과 함께 자는 것이 좋습니다. 그런 다음 이 수면 스타일이 효과가 있는지 평가할 수 있습니다. Breus는 "개는 일반적으로 밤새도록 잘 지내지만 고양이는 매우 야행성일 수 있습니다. 동물의 움직임이 사람을 깨울 수 있고 그 반대의 경우도 마찬가지이기 때문에 둘 다 얼마나 많이 움직입니다"라고 말했습니다.

건강 전문가들이 이 수면 방법을 시도하기 전에 염두에 두어야 할 몇 가지 요소가 있습니다. Polotsky 박사가 말했듯이 불면증을 경험하는 사람은 애완동물과 함께 자는 것을 피해야 합니다. 또한 Dasgupta 박사는 천식을 앓고 있는 사람들은 애완동물이 털갈이를 하지 않더라도 재고해야 한다고 말합니다. "나는 그들에게 '네, 하지만 기억하세요. 알레르겐은 침에 있고 개의 피부에 있습니다. 따라서 밤에 8시간 동안 알레르겐에 노출되어 눈물이 고이고 코가 막히는 고통을 겪을 것입니다. 동물의 움직임으로 인해 숙면을 취하는 데 방해가 될 수 있습니다.'라고 말했습니다. 그렇지 않으면 "행동 문제를 겪고 있는 어린 강아지나 개는 당신과 함께 자는 것이 좋지 않을 수 있습니다"라고 Varble 박사는 말했습니다. "불안이 있는 개가 있다면 우리는 사육장이 안전한 공간이라고 가르칩니다." 그리고 다른 애완동물에게도 안전한 공간을 제공하고 싶을 것입니다. Varble 박사는 "나는 이국적인 애완 동물과 함께 일하며 많은 애완 동물이 우리 안에 있는 것을 포함하여 매우 특정한 건강 및 안전 요구 사항을 가지고 있습니다."라고 덧붙였습니다. "그래서 나는 흰 족제비와 기니피그와 매우 가까운 사람들을 알고 있지만 밤에는 건강을 위해 우리 안에 있어야 합니다. 그런 동물은 우리와 함께 침대에 눕고 싶지 않은 동물입니다."