개에 대한 두려움은 현실이지만 치료할 수 있습니다

우리는 개를 인간의 가장 친한 친구라고 부를 수 있지만 모든 사람이 개를 그렇게 보는 것은 아닙니다.

개를 사랑하지 않는 사람을 제외하고는 모두가 개를 좋아합니다. 사이노포비아(개에 대한 두려움)가 있는 사람들에게 송곳니에 대한 혐오감은 선호가 아니라 실제적이고 때로는 쇠약하게 만드는 두려움입니다. 미국인의 약 5%인 일부 사람들에게는 개가 보이는 것만으로도 본격적인 공황 발작을 일으킬 수 있습니다.

그렇다면 사이노포비아가 환자의 사회 생활에 얼마나 심각한 영향을 미칠 수 있는지 상상해 보십시오. 개에 대한 두려움은 이웃 산책을 시련으로 만들 수 있으며, 개를 데리고 친구나 가족의 집을 방문하거나 심지어 집에 가는 것과 같은 문제는 말할 것도 없습니다. 개가 나타날 수 있는 공공 장소로. 식료품점에서 엄격하게 훈련된 안내견조차도 사이노포비아를 가진 사람을 공황 상태로 만들 수 있습니다.

하지만 인간의 가장 친한 친구에 대한 두려움을 어떻게 키울 수 있으며, 생활 방식을 경련시키는 송곳니 공포에서 벗어날 수 있는 치료법은 무엇입니까?

두려운 이유

처음부터 누군가가 개를 두려워하는 이유는 다양하지만 종교, 인종 또는 지리와 같은 문화적 영향이 원인일 수 있습니다. 종종 개에 대한 개인의 이전 개인적인 경험은 두려움에 큰 역할을 합니다. 아마도 개 공격을 스스로 경험했거나 개가 다른 사람을 공격하는 것을 목격했을 수 있습니다. 그러나 때때로 사이노포비아와 같은 두려움은 문화적 조건이나 정신적 외상 경험과는 아무런 관련이 없습니다.

Kasey Brown은 "일부 사람들은 실제 개 공격에 대한 직접적 또는 이차적 경험 때문이 아니라 특정 공포증이나 강박 장애(OCD)와 같은 불안 장애의 발병을 유발하는 화학적 불균형 때문에 개를 두려워할 수 있습니다"라고 말합니다. , Georgia Center for OCD and Anxiety의 치료사.

누군가의 사이노포비아의 근본 원인이 무엇인지에 관계없이, 그에 대한 치료, 그리고 실제로 대부분의 다른 강렬한 두려움은 기본적으로 동일합니다. 바로 노출입니다. 두려운 상황이나 사물을 회피하는 것은 특정한 불안을 치료하는 데 아무런 도움이 되지 않으며, 집에서 개와 함께 자란 어린 아이들은 개를 거의 만나지 않는 아이들보다 사이노포비아에 걸릴 가능성이 훨씬 적습니다. 그러나 이것이 치료사가 사이노포비아에게 개 보호소에 가거나 개 공원 주변을 산책해야 한다고 제안한다는 의미는 아닙니다.

공포증 정복

수십 년 동안 연구는 인지 행동 치료(CBT), 특히 노출 및 반응 예방(ERP)이라는 기술이 공포증과 같은 불안 장애를 치료하는 가장 효과적인 치료법임을 보여주었습니다. 두려움이 더 이상 일상 활동을 지시하지 않는 상태에 도달하기 위해서는 결국 무서운 것이 무엇이든 "대면"하는 것이 중요합니다. CBT는 두려움과 불안을 영속시키는 생각과 행동을 모두 다루고 있습니다. 결국 모든 두려움에는 두려운 상황이나 사물에 의해 야기되는 위험의 가능성 또는 심각성에 대한 믿음이 있습니다.

CBT의 한 유형인 ERP는 두려움이 점차 덜 강해질 때까지 천천히 직면하는 것을 포함합니다. 이 방법은 공포증에 대한 치료법과 그렇지 않은 것에 대한 기대치를 관리하는 것으로 시작됩니다.

"불안 치료사로서 나는 그들의 불안이 어떤 형태를 취하든 '치료할 수 있다'는 것을 아무에게도 말하지 않을 것입니다."라고 Brownsays는 말합니다. "생물학적으로 불안과 그 치료법은 그렇지 않습니다. 그러나 누군가가 매우 관리할 수 있는 수준에서 두려움을 안고 살아가는 지경에 이르는 것은 절대적으로 가능합니다."

개에 대한 두려움을 마스터하려는 사람의 첫 번째 단계는 두려움 수준을 0에서 10까지의 척도로 평가하는 것입니다(10은 쇠약함). 10에서 시작하더라도 두려움의 수준을 1 또는 2로 낮추는 것이 가능하다는 것을 그 사람에게 알리는 것이 중요합니다. 결국 그들은 잘못된 두려운 생각이 가끔 떠오를 수 있는 지점에 이르게 될 것이지만, 꽤 쉽게 지나갈 수 있을 것이다. 목표는 그들의 삶이 개에 대한 두려움에 의해 좌우되지 않도록 하는 것입니다.

사이노포비아 치료를 전문으로 하는 치료사와 클리닉은 개에 대한 두려움을 없애기 위한 다양한 전략을 제안하지만 대부분의 개가 어떻게 위험하지 않은지에 대한 교육에서 불안을 관리하기 위한 마음챙김 기술 개발에 이르기까지 전문가들은 실제 환경에 대한 노출에 동의합니다. , 살아있는, 친근한 개는 심각한 cynophobia를 가진 사람을 도울 가능성이 가장 높은 치료법입니다.

천천히

Brownsays는 "누군가가 개에 대한 두려움을 극복하기 위해 치료를 받으러 오는 경우 현재 경험하고 있는 유발 요인 목록을 가장 덜 불안하게 만드는 것부터 가장 많이 유발하는 것까지 순위를 매길 것입니다."라고 말합니다. "처리하기 가장 쉬운 트리거부터 시작하여 목록 위로 이동합니다."

두려움에는 개 주변에 있는 것, 개 짖는 소리를 듣는 것, 개가 울타리나 목줄로 묶이지 않은 동네를 걷는 것뿐만 아니라 TV에서 개를 보거나 누군가의 소파에 있는 개 털을 보거나 이야기를 듣는 것과 같이 겉보기에 작은 것 등이 포함될 수 있습니다. 누군가의 애완 동물에 대해. ERP 요법에서 치료는 가장 덜 무섭게 보이는 개 협회로 시작합니다. 아마도 개에 대한 이야기를 들을 수 있을 것입니다. 그런 다음 치료사는 개 만화 캐릭터를 소개하고 개 장면이 있는 실사 영화의 스크린샷으로 이동한 다음 영화에서 유순한 개의 장면을 볼 수 있습니다.

"우리는 클라이언트가 시작하기에 충분히 편안하다고 느끼는 수준에서 시작하고 매우 점진적이고 천천히, 그리고 클라이언트가 한 단계 더 올라간 경우에만 계층 목록을 위로 이동하고 더 불안을 유발하는 트리거를 처리합니다."라고 Brownsays는 말합니다. /P> 흥미롭네요

2017년 기준으로 미국인은 8,970만 마리의 개를 애완동물로 키웠습니다.