동물 중심 요가는 최근 몇 년간 인기를 얻었습니다. 그러나 개와 그 주인을 위해 특별히 고안된 관행이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 당신이 가장 좋아하는 새로운 취미가 될 요가 수련인 도가를 소개합니다.
도가란 무엇입니까?
도그 요가 또는 도가는 반려견과 함께 하는 요가 연습입니다. 그렇습니다, 당신은 그것을 읽었습니다 – 개와 함께하는 요가! 두 가지 방법이 있습니다. 개를 흐름의 참여자로 사용하거나 개를 일종의 "소품"으로 사용하는 것입니다. 둘 다 훌륭한 옵션이며 강아지의 기분에 따라 한 번의 연습 중에 혼합할 수 있습니다.
왜 해야 하나요?
도가를 수련하는 사람들은 도가를 좋아하는 세 가지 주요 이유를 언급합니다. 도가는 반려견과 유대감을 갖게 하고, 관련된 모든 사람에게 건강상의 이점을 제공하며, 가장 중요하게는 매우 재미있습니다.
- 개와의 유대감: 도가를 연습하는 것은 강아지와 일대일 시간을 보낼 수 있는 완벽한 기회입니다. 여기에는 파트너로서 함께 보조 포즈를 취하거나 향후 세션에서 사용할 수 있는 몇 가지 새로운 트릭이나 명령을 배울 기회로 사용하는 것이 포함될 수 있습니다(팁:그들이 가장 좋아하는 Freshpet 간식은 관심을 유지하는 데 큰 동기를 부여합니다). 둘은 더 가까워졌습니다.
- 당신과 당신의 개에게 좋습니다: Doga는 일상 생활에 조금 더 많은 운동을 통합할 수 있는 쉽고 재미있는 방법입니다. 좋은 점은 강아지의 자연스러운 스트레칭 본능에 호소한다는 것입니다. 스트레칭을 정기적으로 하면 유연성과 근육의 긴장도를 높일 수 있습니다. 또한 관절염 및 근육 긴장과 같은 문제가 나이가 들어감에 따라 발생하는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. Doga는 또한 애완동물이 힘을 회복할 때 영향을 받은 부위를 부드럽게 스트레칭하는 움직임에 집중함으로써 부상에서 회복하도록 애완동물을 전략적으로 사용할 수 있습니다.
- 재미있습니다: 개 애호가로서 강아지와 함께 할 수 있는 모든 활동은 폭발적일 것이지만, doga는 이를 완전히 새로운 차원으로 끌어올립니다. 도가를 하는 동안 강아지는 단순히 당신이 즐거운 시간을 보내는 동안 거기에 있는 것이 아니라 활동 자체에 참여합니다.
어떻게 해야 하나요?
도가를 하는 방법에는 옳고 그름이 없으며 매번 연습이 다르게 보일 수 있습니다. 중요한 것은 당신과 당신의 개가 함께 시간을 안전하게 즐기고 있는지 확인하는 것입니다. 그러나 이를 수행할 때 따를 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.
- 강아지의 호기심이 흐름을 주도하도록 하세요. 대부분의 개는 엄격한 흐름을 따르지 않으며 괜찮습니다! 대신, 반려견이 앞장서서 행동을 보완하는 포즈를 선택하도록 하세요. 반려견과 함께 포즈를 취하거나 단순히 근처에서 할 수 있도록 허용하는 것입니다.
- 작은 개는 훌륭한 소품을 만들 수 있습니다. 개가 편안하다면 규칙적인 흐름에 쉽게 통합할 수 있습니다. 예를 들어 Warrior I과 같은 포즈를 취하는 동안 들어 올립니다.
- 큰 개와 함께라면 어떤 자세든 할 수 있습니다. 개가 들어 올리는 것을 좋아하지 않는다면(또는 너무 커서 들어 올릴 수 없는 경우) 옆에서 함께 포즈를 취하면 됩니다.
- 모든 사람이 Shavasana에 참여할 수 있음: 일반 요가와 마찬가지로 수행의 마지막 순간을 Shavasana에서 보내십시오. 전통적인 자세를 유지하는 것에 대해 걱정하지 마세요. 함께 껴안거나 나란히 눕거나 상관없이 자연스럽게 느껴지는 방식으로 강아지와 함께 휴식을 취하세요.
어디서 할 수 있나요?
doga의 인기가 높아짐에 따라 많은 주요 도시에 스튜디오가 생겨나고 있습니다. 예를 들어 Austin Doga는 개인 수업과 3~4인용 소규모 그룹 수업을 제공하고 영국 런던의 Dogamahny에서는 Courtyard Theatre에서 정규 도가 수업을 제공합니다. 전용 도가 스튜디오가 없지만 연중 내내 특별 이벤트를 조직하는 도시도 많이 있으니 잘 살펴보세요.
당신이 사는 곳에 도가 수업이 없다면 언제든지 집에서 할 수 있습니다. Doga:Yoga for you and your Dog과 같은 책은 다양한 자세를 통해 안전하게 안내하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 귀하의 도시에 있는 개를 사랑하는 스튜디오에 연락하여 정기적으로 또는 특별 행사로 개 수업을 주최할 수 있는지 확인할 수 있습니다.
스튜디오에서 연습하든 집에서 편안하게 연습하든 당신이 당신의 강아지와 가진 관계와 동시에 당신의 체력을 향상시킵니다.
